下一個世代運動新浪潮 ─ 障礙跑競賽 Obstacle Course Racing (OCR)

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障礙關卡種類介紹

這次來到障礙競賽 (OCR) 的最後一篇障礙關卡介紹,希望各位在賽季來臨前多加訓練,安全挑戰征服每一個障礙!

(1) 負重式障礙 (Weight Carry Obstacles) – 這個講求力氣表現多於技巧的關卡挑戰,大部分賽事在這項目都是必須過關不能以懲罰來代替的。大部分障礙物都是以上身例如肩膀或手臂等擕帶物件用走或是跑的去完步成一個距離,然後放回原處為之完成。

障礙項目有(英文): Sandbag Carry、Taho Carry、Farmer Carry、Bucket Carry、Atlas Carry、Plate Drag等等。

抱沙包Sandbag Carry – 照片來源: https://youtu.be/nJaPRBbCDiE
挑扁擔Taho Carry – 照片來源: https://youtu.be/g8G_lPLE7X0
農夫式Farmer Carry – 照片來源: https://youtu.be/66LtVIB_gFs

(2) 智力戰術式障礙 (Mental Tactical Obstacles) – 這個偏向以意志力為主扶以力量的障礙,沒有特別技巧只需要意志力便可以完成,這項目都是必須過關不能以懲罰來代替的。

障礙項目有(英文): Barbed Wire Crawl、Fire Jump、Memory Test、Cargo Net Crawl、Dunk wall、Rolling Mud、Balance Beam等等。

匍匐前進Barbed Wire Crawl – 照片來源 https://youtu.be/fRpXL0-T3WU
擲標槍Spear Throw – 照片來源: https://youtu.be/2g3HoH84HZg
繩網陣 Cargo Net Crawl – 照片來源: Pinoy Fitness
跳泥坑Rolling Mud – 照片來源: Pinoy Fitness

(3) 高牆障礙 (Wall Obstacles) – 這項以高牆為主的障礙關卡,從5英呎到10英呎的高度也有,而且有分垂直,斜的甚至在空中的牆也有,需要短爆發力及過關技巧才可以跨越比較高的障礙,當然身材比較高挑的的闖關也比較有優勢,過關失敗可以用懲罰代替。

障礙項目有(英文): 5 ~ 10FT Wall、Hurdles、Inverted Wall、Slip Wall、Over/Under/Through Wall、Z Wall等等。

反方向斜身牆Inverted Wall -照片來源: Pinoy Fitness
空中飛牆 Floating Wall -照片來源: Pinoy Fitness
8(英)呎高牆配攀繩8FT Wall with Rope climb -照片來源: Pinoy Fitness
10(英)呎高牆10FT Wall – 照片來源: 任龍欣

(4) 大型高強度障礙(Large Build Strength Obstacles) – 最後一項要介紹的就是這項集高強度,高技巧的障礙關卡,大部分也是使用桁架(Truss)搭建的,多如繁星的種類以及需要大量上身力量去闖關,失敗率高但也可以用懲罰代替。

障礙項目有(英文): Monkey Bar、Rope Climb、Multi Rig、Ring Twister、Hanging Bridge等等。

飛𤠣單槓Monkey Bar – 照片來源 https://youtu.be/_QTQEw1b_-U
飛𤠣單槓Monkey Bar – 照片來源: Pinoy Fitness
爬繩Rope Climb – 照片來源: Pinoy Fitness
旋轉圈Ring Twister – 照片來源: Pinoy Fitness

而市場上有認証的合資格障礙跑競賽教練糸統有SGX,台灣區首批為約十位認証教練,如果大家有興趣找專業認証教練授訓可以上官網查詢: http://www.spartancoaches.com/

市場上唯一認証的障礙跑競賽教練系統SGX, 台灣首批教練約有十位

以上幾篇介紹障礙跑競賽Obstacle Sports Racing (OCR)的資訊,希望各位對這新興運動項目加深認識,而且可以更清楚各大競賽品牌及更有效地安全訓練,平安挑戰征服每一個關卡!

下次有機會再見!

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Kent Wong
Kent Wong –【運動改變人生】 公元2000年見証了首屆澳洲雪梨奧運三鐵項目,之後就把所有夜生活壞習慣戒掉,全情投入。從工作十多年的五星級飯店到創立鐵人專門店,繼而參與協會運作到被票選為香港協會會長,肩負選手參加亞奧運目標前進。個人也愛挑戰到訪30多個國家參加鐵人賽事,更在2010年參加夏威夷Kona Ironman 世錦賽完成夢想。因為之前參加統一盃鐵人賽,從而認識到好山好水好熱情的台灣,「姻」緣巧合之下終於在台灣落地生根,希望把鐵人競賽成為終身運動~ 聯絡方式:enduranceasiacoltd@gmail.com