北九州馬拉松（三）：賽事上半場
到了比賽當日，2月18日，有三個隱憂浮現，第一是雖然氣溫應仍只有10-12度上下，但卻是個陽光普照的好天氣，站在太陽下還有暖暖的感覺，但以跑馬拉松來說，略熱了些；其二是抵達北九州的這2-3天來，風勢都不小，頗為擔心逆風阻撓；最後則是前一晚有喉嚨略疼的跡象，雖然今日一早醒來已不明顯，但仍是擔心這點細節打亂了全盤計劃。
轉個念，回想每一個訓練日子裡，又有幾番是真正體能絕佳調到100%的呢？有多少次不也是帶著肌肉酸痛、疲勞、無力感在訓練呢？又有多少次的天氣是恰如人意呢？又有多少回是壓根兒不想練，但還是摸摸鼻子吃完了課表呢？如果那些數百小時上千公里的的訓練過得去，那這2個多小時42.2公里的關，又有何理由過不去呢？
9點整準時起跑，人潮實在有些過多，花了20幾秒才穿越起點線，前5km是個緩上坡，不急不徐的渡過5km過後，第2個5km開始緩下坡，衝得很開心，就這樣的37分多就完成了前10km。
這時選手人潮也漸漸散去，眼前所見與身邊的跑者所剩不多，雖有預期到這賽事的菁英不會太多，但卻也比想像中少得許多，一直組織不了集團，在10多公里後，我身邊居然只剩1個人速度相仿可以輪流配跑，也就是下圖中這位10490選手，我們一路共跑了將近30km，最後幾公里他才掉速，最後以2時47分完賽。
內心獨白（三）：訓練境界的三個層次
在這三個月準備時間裡，做了最大的改變並不是在訓練上，或者講白了，訓練其實就是這麼一回事，把訓練區間清楚劃分開來，在該練有氧時不躁進，在該拉出速度時，咬著牙關撐下去，該練長跑時就跑，不該練的時候就休息，在某種程度上，訓練可能是最簡單的一件事。
在近幾年的訓練體悟裡，我想也許可將個人對訓練的境界分成三個層次，開始有計劃、有目的、有紀律的在訓練，而非雜亂無章隨性而練，那就進入第一個層次，這也是過去3-4年來進入的層級，當然起初仍是懵懂，偶爾也是抗拒排斥，近期才開始慢慢的做得比較到位。
但是當紀律與目的性愈來愈明確之際，我也發現了就算每天紮紮實實的練到3小時好了，套句電玩的術語，其實我也只是把這3小時的技能點點滿，那剩下的21小時呢？如果一樣生活麋爛、作息紊亂、不重視恢復工作又亂吃一堆沒營養的垃圾食物，這3小時的許多汗恐怕還是白流了。
所以第二個層次是讓訓練為中心，訓練以外的飲食、恢復、生活都是輔助讓訓練效率可以更臻完美。進入12月中以後，開始進入備戰狀態，這2個月裡的嚴格控制飲食，結果也具體呈現出來，到了賽前一週特地去量了一次Inbody，體脂肪竟已降到生涯最低點的5.4%。
至於訓練境界的第三個層次？我還沒有清楚的輪廓或精準的字眼能描述，因為我尚在摸索之中，但我想很可能是種訓練與生活無可劃分的境界。舉例來講，常常有種習慣要在高負荷的訓練或所謂的大賽後來個慶功宴，這其實在無形之間隱含著訓練是痛苦的、比賽是艱辛的，所謂需要來個犒賞。
但有沒有可能讓苦不以為苦，做到樂在訓練其中呢？這一點，很難，非常難，但我想如果想要再突破，這可能是必須經過的道路。但我想這場賽事裡，我仍是有些進步的，因為原本也打算這場賽後要在小倉吃頓牛排大餐當犒賞，連餐廳都選好了，但完賽後對結果不甚滿意，最後則是飯店附近的王將餃子隨便吃吃了，這種少了慶功宴的儀式，或許就是個小小的躍進吧（苦笑）。
北九州馬拉松（四）：下半場賽事
過了半馬21km後，錶上時間約來到1時20分左右，時間上有點偏慢了，若想要跑進2時40分內，此時必須得加速了。但其實在10多公里處，已經試了幾次想要開出去，腿卻又些使不上力，但身體卻也不感到喘，我約略感受得到，速度最多只能拉到每公里3分45-50秒之間，要進到3分40秒就有種無力感湧現，或許前一晚的那陣小感冒，也許影響不大，但只要0.01%的影響，在此速度下就被放大顯現出來了吧！
約莫23-24公里後，周圍景色已從市區轉變為海岸，左方不斷吹來一陣又一陣強勁的海風，右方也無太多遮蔽物，這股『強風吹拂』還真讓人討厭。
加上旁邊那海峽就稱之為『關門海峽（連接北九州市的門司與北方山口縣的下關，因而得名）』，這名字聽起來還真是不吉利。所以前一日我與內人有前去門司港觀光，當地還有個連接下關市與北九州市的大橋，就名為『關門橋』，我卻連走都不願走，自然連拍照也不願，不吉利啊！
30km結束，時間來到了1時54分，即將抵達位於31km處的折返點：『門司港』，獨自頂了好長一陣風，我的夥伴10490同學也早已消失在我的身後，點了點前方的人數約莫只有30人左右，這大概還是我在日本跑了這麼多場馬拉松後，排名最前段的一次。
只是這時出現了另一個不定時炸彈，左大腿股直肌隱約有要抽筋之感，趕緊服下一枚鹽錠，算是暫時止住了症狀，但步伐開始縮小，以免過大步幅加劇了大腿的負擔。
回程的路上，原滿心期待能有順風將我吹回終點，怎麼風向好像又不斷的轉變著，時有順，時又逆，再不時的補上幾陣側風，這『關門海峽』果然威力無比！
剩下約莫10km的路，我反而不太看錶了，一心只想著有多少力就全拿出來跑吧，印象中只記得似乎超越了幾個跑者，但也被2-3位跑者反超越，但到底是幾個也不是很重要，反正只要超越的人比被超越者多，那就表示在眾人之中，我的速度仍是相對較快的。
當路邊里程牌寫著最後1公里時，我才瞄了一下錶，時間已來到2時39分，這時腦海裡此時此刻想追逐的目標只剩一個，那就是前一年勝田馬拉松的個人紀錄：『2時43分54秒』，這是個人賽前設定至少得突破的B標！
我加速毫無保留的跑，疾速轉入最後一個路口，再盡力的奔馳最後200公尺後，攤開雙手，擁抱這28秒的突破（大會時間2時43分49秒；晶片時間2時43分26秒），最後收在總名次29名，分組則為第8名。
內心獨白（四）：28秒的意義
通過終點線後，我在原地呆滯了許久，呆到連大會志工都來問我需不需要去醫院（當然我好得很），我反而有好多念頭浮現，卻沒有一個念頭是關於到底完賽時間到底是多少？到底有沒有破PB？名次又是多少？
反而是在問自己，這3個月下來的準備，從訓練、生活、飲食控管等每一個環節，到底還有沒有可改善的空間？我今天的狀況到底是好或不好？到底還有沒有改進的空間？這到底是不是一場沒遺憾的賽事呢？
這些問題，我足足想了一週，直到在撰寫此文時都還在尋求答案，此刻的答案應該是：『有的』，絕對還有可以再精進的空間，我在追尋的了無遺憾的那一天，看來，還沒到來！
在與時間競逐的人生中，這一局裡，我小勝了28秒！
