個人在不同系統的壺鈴課程中，學習到不同的思維，每一門每一派都有獨到的見解，技巧或trouble shooting不是這裡要討論的，因為簡單來說，壺鈴對我只是一個『重量』，而我如何將這個『重量』適當地針對客戶需求，來安排進入課表之內，或許這才是最重要的。
例如Swing這個動作，在『Hardstyle』系統是用來增強『肌力』/『爆發力』比較多，但在『競技壺鈴』上，是用在『肌耐力』甚至是『體能』上比較多。最近NSCA有將壺鈴『Swing』這個動作一些實驗結果，用表格製作出來，或許可以提供大家更多不同的思維，下列為簡略翻譯：
1.壺鈴『Swing』與其他膕繩肌訓練動作相比，可以『啟動/徵招』較多『內側』膕繩肌：這也許適合短跑選手，因為短跑運動，也是需要較多『內側』膕繩肌。
2.壺鈴『Swing』與屈蹲跳躍（Jump Squat）或深蹲（Squat）相比，有較高的地板反作用力：也許適合水平推進的運動，例如短跑衝刺。
3.壺鈴『Swing』用了『髖主導』的動作模式，也許可以用來增強某些特定運動『速度』上，膕繩肌所需的強度，或是可以運用在伸長-縮短循環（SSC）訓練上。
4.壺鈴『Swing』與其他可以訓練到膕繩肌的訓練相比，例如Hamstring Curl，『屈髖』程度較多，這也許可以用在預防受傷上。因此搭配不同的膕繩肌訓練，來強化不同的肌肉長度，這樣的話可以更平均的訓練到整個膕繩肌。
5.壺鈴『Swing』在接近『伸髖』時，可以啟動臀大肌峰值，這可以訓練臀大肌的肌力與爆發力，並且可以『補足』，『屈髖』時臀大肌主導的深蹲或硬舉。
6.壺鈴『Swing』若選擇恰當的重量，可以產生與屈蹲跳躍（Jump Squat）類似的爆發力輸出，在課表設計時，或許可以使用在爆發力期。
我自己在讀了Dan John的幾本書後，喜歡參考他的訓練思維，用壺鈴來做一些Combo訓練，例如Swing加上屈蹲跳躍（Jump Squat），因為這兩個動作很像，差別只是手在大腿『內側或外側』，但卻是可以『相互補足』，因此不論在教學可以用上，或是安排課表時更是很好的思維。
