對許多鐵人三項選手來說，最需要去突破的就是游泳這個項目，以往大家都會說游泳項目過關了，就代表你應該騎車跑步就沒有問題了。不過游泳有一項技能是大部分人都還不會的，就是翻轉身體轉向。在這篇文章裡面《Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes》的作者Sheila Taormina將會告訴我們為甚麼須要學習這項技巧來幫助游泳的提升。好的旋轉不僅會加快游泳重複次數，而且還能讓呼吸更順暢，那這樣的訓練會幫助在鐵人三項開放性水域有甚麼不一樣的改變呢?
主要就是可以在經過浮球時，通常會有很多人擠在一起，就會影響呼吸的頻率以及順暢度，那麼可以經由翻轉練習之後，不會因為很多人的推擠而讓自己呼吸不平順造成恐慌。
接下來將會介紹以下有一些讓自己熟悉翻轉身體的要點:
1.可以學習用30秒或是更短的時間來做一個翻轉
每個人都想要擁有一項學習快速的技巧，但不是每個人都可以做到，唯有透過堅持的練習，才能讓技能熟能生巧。那學起來之後有甚麼好處呢，你在游泳池行進之間，可以較快速的轉身換邊，超過人群時也能很方便，人家說先求帥在求快也是相當重要的。
2.訓練運動體感能力
本身自體感受是很重要的，也能意識到整體核心和四肢是浮在水中的，並且增加體感感受能力而讓運動表現更好，擴大肺活量。
3.核心訓練的幫助
在水中旋轉身體能幫助核心上的訓練，因為必須要透過整個身體去控制旋轉的角度和順暢感，運動選手可以在游泳時感覺到全身的力量驅使去做整個運動，也會發現游完泳，核心部分正面和背面都會變得緊實。
4.轉彎時的特別感覺
游泳在水道上時，當你旋轉身的時候，你會覺得非常順暢和快速進行下一個方向的游泳，當有速度起來的時候，迅速旋轉身體蹬牆，會可以想像自己像是一條魚一樣在水中很有速度感的訓練，幫助節奏上的掌握。
5.掌握箇中技巧
當每一項運動掌握到運動的技巧的時候，會變得很有成就感，因為每一項運動都有其中的意義所要去意會，所以不妨好好的游泳這個項目多做一些技巧上的訓練，當真正領會之後，也希望影響周遭朋友嘗試和挑戰。
看完上述技巧之後，必須要親身到游泳池做一些實際訓練，才能抓到水感和提升自己的技巧，不妨在這炎炎夏日當中，跳進泳池享受水中優游的感覺吧。
文章來源:triathlete.com
