跑步有不同的面向，有些時候為了訓練而跑，有些時候為了紓壓而跑，而有些時候，為了交際而跑一點也不是問題。
無論是為了結交新對象，或是認識新朋友，或者是找一個可以邊聊邊跑的夥伴，如果想透過跑步達到聯誼的目的，你該注意那些細節呢？
1.兩個人就好，三個人太擠
陪跑時無論是公園、田徑場或是河濱自行車道，務必堅守至多兩人並排就好。三個人除了聊起來不方便外，也可能影響到其他跑者或用路人。所以正如航站情緣電影，維克多所說的：「三個人太擠。」
2.不要在間歇訓練時聊天
跑在一起時，盡可能維持輕鬆的速度去跑，而不是跑間歇訓練啊！這時候挑選跑步夥伴很重要，對A而言的輕鬆跑，可能對B已經喘不過氣了，那麼A就會特別話多。速度上藥配合彼此，聊天溝通是需要互動的，而非單方面訴說或傾聽。(組間休息聊天似乎不錯)
3.白天跑跟夜晚跑的差別
怕曬黑的人多半會在夜晚跑，或者是爬不下床？晚上跑步活動結束後，或許一起去吃些點心或展開飯局是不錯的概念，可以延伸陪跑後的後續行程，就像在餐館吃一餐飯要接著換去咖啡館喝咖啡一樣；
陪跑晨型人也有很大的好處，對方可能很積極管控時間，再者早上跑步後腦子總是特別清醒，而最特別的地方，是早上跑步後可以相約夜晚聚餐吃飯。簡單地說，她跑甚麼時候，你也許可以陪跑那些時候。
4.保持一點距離(身體或是心靈)
跑步過程中保持一點距離，不要擦肩而過、彼此體液汗濕交換的距離，跑步後的體味也可以讓人感覺不舒服。同樣的，對話時也不要太快就進入深刻的話題，會讓人覺得很有侵略性，從簡單地討論最近觀看電影，或是寵物話題較為有幫助。
5.不要顧著拍照
跑步時團拍是很快樂的，但時間跟狀態很重要。在對方一身狼狽時，請讓對方有整理外表模樣的時間。如果你只顧著拍下對方狼狽的模樣，又自顧自地將照片放上社群軟體，等於是宣告自己…
