安靜心率是一個與健康直接相關的重要特徵。定期的訓練體能可以訓練心臟，使心臟得以更經濟、更少的心搏次數並完成工作。
現今科學研究表示，安靜心率RHR是預測早期死亡的關鍵。與RHR為50或更低的人相比，RHR為80的人罹患心臟病的機率翻倍。此外，當RHR為90或更高時，這個機率更是上升三倍。Fitbit 發布了基於1500億小時使用 Fitbit 跟踪器的有趣統計數據：心搏率如何隨年齡而變化，具體取決於活動、睡眠…等。主要的幾個啟示：
1.安靜心率隨著年齡的增長而增加，四十多歲中年是高峰，然後逐年降低。
2.在女性中，安靜心率平均較高（由於心臟較小，這意味著它必須更積極地工作）。
3.體重BMI指數為20-25的男性擁有最低的安靜心率。
4.體力活動越多，安靜心率越低。
5.更好的心搏率讓運動更有規律性
6.安靜心率最低的人平均睡眠時間為7-7.5小時。睡眠過多會影響心臟，睡眠不足也是。
7.普遍安靜心率最活躍的人生活在歐洲。
所以我們該怎麼做：保持年輕的身心、多運動、至少7.5小時的睡眠，並且把BMI維持在20-25之間。
