http://www.don1don.com/archives/11467

【越野跑專題】-裝備篇

IMG_0946

*由陳仲仁口述,don1don編輯*

帽子

帽子最好要帶著,但如果頭頂不小心撞到、小蟲掉到頭上等等狀況,薄薄的帽子還是有緩衝阻擋的作用,帽沿可以擋掉突然出現在眼前的樹枝、樹葉、草等等,是很好的保護,而且雨天可以擋雨、保暖(有戴沒戴差很多,頭部散發熱量是全身的15%,長時間在雨中奔跑,很容易感冒),夏天遮陽。另外,透氣性、包覆性也很重要。

水袋背包(越野跑最佳選擇)

攜水量大(1-2公升),喝水非常的方便,幾乎只要張口可以喝到。跌倒的時候可以保護脆弱的背脊,如果滑倒的時候,水袋背包可以阻擋掉力量,萬一不小心碰到頭的時候,力量的緩衝很重要。選擇服貼身型的款式,如果不服貼會影響跑步重心,如果有胸帶和腰帶會更穩固,前背帶有袋子更方便,可以放補給品、個人物品,長度到尾椎以上,材質越輕越好、不吸水。有些人會選擇手拿式的水壺手套或水壺腰包,比較適合在短程或一般路面練跑時使用,但都以個人習慣為主。

服裝(上衣、褲子、袖套、腿套、襪子、輕便雨衣)

夏季:排汗功能佳,如果跑的地形比較複雜,包覆性要比較好,建議穿長袖,如果滑倒或是樹枝刮到可以有保護作用,怕熱的人可以選擇戴袖套。運動衣裝比較貼身,建議要親自試穿喔!

冬季:排汗性相對沒有那麼重要,排汗性越好,保暖性越差,所以可以選擇保暖性好一點的,「特別在冬天和高山上,我習慣用夾鍊袋一套乾的衣服、輕便雨衣,放在水袋背包裡面。」仲仁說。

雨天:出發前熱身要足夠,如果地形泥濘要穿鞋底顆粒大一點的,特別注意要戴手套,因為容易滑倒,「雨天一定會穿長的束褲,如果有車褲也是好選擇,因為車褲的軟墊在滑倒的時候是很好的保護配備。」仲仁說。

IMG_0934

另外補充,「車衣也是很好的選擇,前開式的拉鍊很方便在跑熱的時候拉開。」仲仁說「以前沒有專業襪子的時候,也可以把襪子反穿,讓車縫線在外面,當然有機能性的襪子更好。」

鞋子

視路線、天候而定,雨天泥濘時穿顆粒大的;路面比較多碎石,要穿底較厚較硬的,足弓不容易被過度使用;雨天會穿排水功能比較好的。

穿鞋子學問大

 

 

越野跑 陳仲仁
http://www.don1don.com/archives/11467