好萊塢巨星凱特哈德森常在電影中，看到她的好身材，維持身材的祕密就是15年來鍛練彼拉提斯的成果，接下來接介紹4個雕塑的動作。準備好瑜珈墊，一星期4-5次訓練，讓我們朝巨星看齊。
Roll Up
躺下面朝上，雙手平舉，手掌朝下，雙腳腳跟併攏，腳尖朝外。肚子出力，向上慢慢捲起，到指尖和腳尖平行為止。做5組。
Double-Leg Stretch
躺下正面朝上，膝蓋抬起呈90度，腳跟併攏，腳尖朝前，身體微微抬起，雙手伸直，掌心朝內放在大腿側，吸氣。吐氣時，雙手雙腳打開呈倒三角型，手超過頭，掌心朝下。做15組。
Rond de Jambe
向右側躺，手抱頭（支撐頭部），右腳平貼地面，左腳抬起，腳跟併攏。左腳畫圓，回到開始姿勢，換邊做。二邊各做10組。
Hot Potato
向右側躺，手抱頭（支撐頭部），雙腳微微向前伸，抬起左腳往前伸，以右腳為中心，向前抬起在放下6次，向後抬起再放下6次。二邊各做6組。
資料來源：Shape
