文/方佳文
「攀岩，是70%的技術，加上30%的力量。」在沒有體驗過攀岩之前，很難體會這句話。
回想小編國高中體育課上攀岩的時候，簡直就是被檸檬攻擊的一段痛苦回憶。儘管吊在高聳的岩壁上，進退兩難，手臂像又像被火燒到的酸痛感十分折磨人，但是摸到目標岩石的那種成就感，至今還是印象深刻。
這次，動一動來到The North Face去野抱石體驗，要來看看大家被檸檬攻擊的痛苦表情（誤）XD
【圖】雖然大家看起來都有一些運動的習慣，但是他們即將感受到，自己在攀岩場上是有多麼的渺小XD。
攀岩新手快速入門的3個訣竅！
「已經覺得自己手報廢的人舉手。」在第一輪轉結束後總教練問大家。「為什麼一開始不告訴你們攀岩的技巧，要讓你們手報廢？」總教練繼續說道：「…..因為這才叫攀岩的感覺啊！慢慢傳授你功夫你才會體會到技巧的重要性。」在讓大家先嘗試過後，總教練這才傳授攀岩的技巧：
一、四肢盡量打直不要彎曲
二、腳要比手來的寬，靜止的時候身體保持梯形
三、身體盡量貼進岩壁
【圖】體驗被檸檬攻擊的感覺，才知道技巧的重要性
【圖】教練示範腳要比肩膀寬，盡量貼進岩壁，這樣才能將身體的重量壓在腳上
【圖】錯誤動作示範：手彎曲、臀部遠離岩牆
許多人剛開始接觸攀岩的時候，都會想用「蠻力」征服岩牆，為了生出更多的力量，手臂就會自然地彎曲。「在靜止不動的時候，如果你的手一直彎曲，你很快就會報廢掉了。你的乳酸堆積會很快，你會覺得好痠好痠。所以 要把你的手伸直，彎曲的時間盡量愈短愈好，你的乳酸堆積才不會這麼嚴重」總教練在第一輪轉後的休息時間，告訴大家第一個攀岩訣竅。而第二和第三個訣竅他們的目的其實是一樣的，是為了要把身體的力量壓在腳上，減少手臂的負擔。如果我們能夠把握住這三個原則，就能夠在岩壁上爭取更多的時間！
下次有機會的話，你也來試試看吧！
【圖】教練在旁提示要踩哪顆石頭
【圖】趕快來研究等一下要怎麼爬
【圖】攀岩真的不容易！
【圖】當你害怕掉下來，就會更用力去抓住石頭。事實上，抓住一塊岩石不需要花這麼多力量。
【圖】小朋友會比大人更容易上手，因為他們的柔軟度、協調性比較好。而且，因為他們不像大人這麼有力，所以不會倚靠蠻力去攀岩，這樣反而會更順手。
挑戰更好的自己
在進行幾個回合之後，總教練讓大家來做一些趣味競賽。第一個遊戲是要考驗大家的肌耐力和平衡感，讓挑戰者吊在岩壁上。接著總教練會指示挑戰者必須放掉四肢中的某一個點，看看誰可以撐的最久。不過，似乎是太簡單了，所以決定來個更高難度的…..
矇著眼睛，看誰可以在岩壁橫向移動的距離最長！
許多人急著想趕快移動，常常因為沒踩穩而掉下來，甚至有人快摸到目標石頭了，在匆忙之際滑下岩牆，臺下為他們加油的朋友們也一起驚呼，為他們感到惋惜。
【圖】大家心裡OS：這是要逼屎誰啊！！！
【圖】差一點點就碰到目標石頭的苦主XD
眼見戰局快變成「誰能在牆上吊最久就贏了」的慘況，此時，有一位綽號「小方」的挑戰者，從最左邊的起點岩牆一路慢慢往右推進，當她超過目標石頭後繼續往右爬，整個攀岩場開始鼓譟、為她大聲加油。最後，她居然爬到岩牆的盡頭，而且還意猶未盡，無視終點的存在！
小方拿下頭套的時候，所有人都為她的好表現歡呼！一問之下才知道小方是臺東大學體育系的校友，玩攀岩的時間有一年多了，這次為了參加The North Face 抱石體驗活動，特地從臺東北上。小方說，完成每條攀岩的路線帶給她很大的成就感，她喜歡這種挑戰自己的感覺。
【圖】 橫跨岩牆的小方！
等你來The North Face 去野俱樂部挑戰攀岩！
「攀岩這個運動和其他運動不一樣的，它比較著重的是平衡的技巧，那尤其是上半身的平衡技巧，要怎麼讓身體的重量壓在腳下面，這部分是和一般運動比較不一樣的。」總教練在課後分享道。
攀岩，需要學著如何平衡自己身體的樂趣。看似需要很多蠻力的運動，還蘊含許多技巧。你渴望知道自己的極限在哪裡嗎？
下一次的The North Face 去野俱樂部抱石體驗，我們一起在攀岩場來挑戰更好的自己！
