過程才是重點,我們有可能在下一秒就死了

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不時聽到一些六、七十歲長輩得了癌症,三、四十歲左右的朋友們有著肥胖、過敏、憂鬱症的問題與煩惱,之所以會有這些問題,我想都和「身心分離」脫不了關係。也就是無法感受自己身體的狀況,對身體沒有感知能力,自然也就不知道如何對身體好,或是做了哪些事情對身體來說是壞的。

當然,也不是說一定得參加鐵人賽,就可以擁有身心合一的感知能力、不再肥胖,或是擾人的過敏會變好、不會得到癌症。鐵人運動真的沒有那麼厲害,但它卻能對憂鬱及焦慮症狀有強大的治癒能力。

完成鐵人賽的目標有其難度,對身體是一項挑戰。一旦訂下欲達成的目標,你就會有機會逐步了解到自己身體的狀況,並且學習如何用「心」來感受自己。因為你必須按部就班的訓練身體才行,自然也會開始涉獵一些與身體相關的新知,找到讓身體能在短時間達到強壯的方法。從一開始5公里都跑不到的肉腳,到比賽時可以可以跑完226公里,在這樣的奮戰過程中,更能理解身體的變化,比起一般不運動的人,或者只有輕度運動的人,我們對於身體的感知學習,相對更加積極、更有效率。

當年我評估自己要達成鐵人賽的目標,發現真的有很高難度,於是請了教練來幫助自己。有了教練的提醒,對身體的感知也多了科學檢驗,用數字來分析身體狀態,這可以幫助自己更清晰、也更為敏感地了解自身的狀況。也重新學習不少身體的知識,例如,基本的拉筋運動、肌肉按摩、食物的營養學、身體各種耐力、間歇速度、強度,以及漸進訓練課表的必要性,還有因運動過度及不當方式而遭致的失敗,以及自以為是的想法被擊破,這都是成為一位強者鐵人必經的過程與成長的養分。

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失敗和教訓在鐵人賽裡會來得很快! 只要訓練做錯了,訓練強度過高,或是偷懶不拉筋伸展,身體就會立即有反應。即使你的感應能力真的很差,但身體一定會用更「嚴重」的反應讓你知道,像是突然間呼吸時有了痛意,才知道肋間肌拉傷,背肌把肋骨拉歪……,面對這些反應,該怎麼處理也是鐵人必學的能力之一。正如同癌症或一些身體免疫系統的過敏症狀,即是我們沒有妥善對待身體的反應。其實,這一切都是有徵兆的,只是日常生活的活動量不大,運動的強度不高,所以看不出身體的問題。一旦決定面對需要擁有好身體才能挑戰的鐵人賽後,當身體出現小問題時,像是感冒、喉嚨痛、肌肉痛、骨頭歪掉、心臟跳動過快、身體缺水,或是餓、水腫、突然變胖,或是運動時頭痛等警訊,若沒有及時解決,而讓它在比賽中復發,這個小問題就會演變成極大的痛苦,不僅無法完賽,還會讓好幾個月所受的訓練白白浪費,更別說是昂貴的報名費與好不容易安排的鐵人旅行。也因此身為一位鐵人,就必須自動自發地找尋生活中所出現的問題,並且「立即」加以改善與調整。

透過這種反反覆覆的「鍛鍊」過程,不僅磨練了身體,也磨練出感知能力,只要身心靈一出現問題,就要立即處理,而不讓自己走向無可救藥的程度。千萬不要等到由醫護人員用檢查報告來告訴我們,那就可惜了這場人生。

可惜,我們很容易去緊緊抓住痛苦而看不見快樂,其實快樂和幸福常常就在我們身邊。快樂沒被看見,被忽略了,人生就會無法平衡。專注在痛苦上,就像是專注被人拿刀戳下去的痛。快樂一直在輕敲著我們的門,我們得學會把心門打開。

如何把心門打開? 就是隨時呼喚自己活在此刻,讓自己感知到真實的瞬間。

 

痛苦有存在的必要,沒有痛苦就沒有快樂。
但,當快樂來敲門的時候,
我們要有能力打開心門,讓它走進來。

 

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Everything is Possible! 馮云的鐵人進化心法

 

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【鐵魔女馮云】 馮云 馮云 非運動員。 是廣告公司的事業總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。 32歲以前沒有運動。不過這個人,因為運氣一直很好,所以第一次運動就幸運的體驗到在漆黑夜外加強風豪雨裡騎單車的瘋狂魅力~自此愛上運動,並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。 34歲開始每年都會參加幾場的51.5或113公里的鐵人比賽,因為不知運動要有方法,所以總是事倍功半,比賽多在關門前趕回,而且越動越腫,腰圍越肥...直到40歲嫁對了老公,才知道挑戰226鐵人,原來可以請各式各樣的教練幫忙,自此才開始學習各家運動門派秘方,加上運氣好所以得了個226分組鐵人冠軍。但就在嚐到上頒獎台的甜頭之後,就迷失在只求”快”不求”強”的速度裡,嚐到了身體過度訓練的苦果。 因此,42歲開始了『求強不求快』的人生。 在追求『快樂的心情+好的食物營養+對的運動方法+優質睡眠』的馮云身上,除了越見年輕的輕盈強壯體態之外,在臉上越見的幸福與熱情,也可以發現她在生命中所追求的”強”已經越來越壯了。 生命過程中永遠有分享不完的好心得,歡迎上馮云粉絲團來坐