比賽中最怕的破胎,該如何避免?

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一場鐵人賽,每位鐵人大多會花費很多的心力去準備,可能短則三個月、半年,甚至長達五年都有,因為這是要放大體能極限才能完成的挑戰。

既然都準備了那麼久,一定不希望因為破胎這樣的鳥事而影響到賽事。我上過徐國峰教練的鐵人訓練課程,他就提到預防破胎與避免破胎的方法:騎乘單車時,不要太靠近路的邊緣,盡量靠近路中央(若是遇上沒有封路的比賽,尤其要特別注意安全)。這是因為汽車會把扎破輪胎的東西彈到路邊。

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【圖】騎車時不要靠近路的邊緣。

 

此外,在比賽前一定要.檢.查.輪.胎。每次參加重要比賽,在一個月前,我就會更換新的輪胎,並且上路測試,以將破胎機率降低,同時在比賽當天早上也會再一次檢查輪胎。

如何在比賽的早上再次檢查輪胎? 以下有兩個要點:

● 單車通常是在比賽前一天就會送到會場去,在比賽當天早上,大部分的選手都會帶著有胎壓的打氣筒去會場,幫愛車打一次氣,順便檢查輪胎的胎壓數值。

每台車的輪胎不同,胎壓也會不一樣,最好看清楚輪胎上的建議胎壓(每條輪胎上都會標示),按照建議來打胎壓,或是按照自己平常騎乘的習慣設定胎壓也可以。

● 開賽前,通常天都還沒亮,最好帶著手電筒照著輪胎,檢查輪胎上面是否有裂痕或是有沒有異物刺到的狀況,為了比賽順利,最好可以預先換上新胎。

 

若以上都做了,但也不百分之百保證破胎不會在比賽中發生。一旦在比賽中破胎,也只能補完輪胎,打氣後再繼續上路,建議大家最好學習補胎的技術,但這確實不是人人都能學會的技巧,我學了五次以上還是不太會,每每都抱著很「不鐵人的精神」,想說若是破胎就乾脆棄賽算了。

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【圖】鐵人還要學會補胎的技能喔!解決問題,也是比賽項目之一。

 

不過,近期聽說已經發展出無內胎系統而會自行補胎的輪胎。這聰明的輪胎少了內胎卻多了補胎液,如果是在騎乘時發生輪胎爆了,這聰明輪胎可以在不知不覺中自動補起來,若是爆得很大,有可能會聽見氣體噴出的聲音,但這聰明輪胎還是會默默的、但緊急的把破胎補起來。不過,若是爆得很大,胎壓多少會被降低一些,但總比停下來補胎要好太多,這真是鐵人們的福音。

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【圖】一起征服輪胎吧!

 

 

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Everything is Possible!馮云的鐵人進化心法

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【鐵魔女馮云】 馮云 馮云 非運動員。 是廣告公司的事業總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。 32歲以前沒有運動。不過這個人,因為運氣一直很好,所以第一次運動就幸運的體驗到在漆黑夜外加強風豪雨裡騎單車的瘋狂魅力~自此愛上運動,並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。 34歲開始每年都會參加幾場的51.5或113公里的鐵人比賽,因為不知運動要有方法,所以總是事倍功半,比賽多在關門前趕回,而且越動越腫,腰圍越肥...直到40歲嫁對了老公,才知道挑戰226鐵人,原來可以請各式各樣的教練幫忙,自此才開始學習各家運動門派秘方,加上運氣好所以得了個226分組鐵人冠軍。但就在嚐到上頒獎台的甜頭之後,就迷失在只求”快”不求”強”的速度裡,嚐到了身體過度訓練的苦果。 因此,42歲開始了『求強不求快』的人生。 在追求『快樂的心情+好的食物營養+對的運動方法+優質睡眠』的馮云身上,除了越見年輕的輕盈強壯體態之外,在臉上越見的幸福與熱情,也可以發現她在生命中所追求的”強”已經越來越壯了。 生命過程中永遠有分享不完的好心得,歡迎上馮云粉絲團來坐