大腿竟被曬成二度灼傷! 防曬的重要

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第一次出國比賽,是參加夏威夷的半程「Ironman」,距離113公里。夏威夷的天氣與台灣很不一樣,天空萬里無雲,大家都是直接曝曬在太陽底下的,而且氣溫高達38度,非常炎熱,而我卻傻傻地穿上網球迷你裙來比賽……。也因為這次的經驗,從此之後,我便非常注意「防曬」這件事。

當時的肌力尚未做過有效率的訓練,只是看見有活動就參加了,也想測試自己能否完賽。這次的比賽,騎單車就花了四個小時左右,我又穿了一個迷你短裙,以致於大腿被大剌剌的太陽給曬傷了。回到台灣接受治療時,早已起了水泡,醫生還說這幾乎等同於二度灼傷,是非常嚴重的曬傷。

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【圖】2008年第一場國外鐵人賽,服裝穿錯就算了,也不知道要噴防曬又胖,囧爆了。

 

於是,之後的比賽,我都會非常注意防曬。下水游泳時,身體是有擦防曬的,可是一上岸,身上的防曬早已褪了差不多,若是不巧又碰到一個大太陽的天氣,就很容易發生曬傷。我的建議是,因為鐵人賽是講求時間的,不妨使用「運動噴霧型」的防曬。平時的我不太使用任何防曬產品,可是在參加鐵人賽時,為了避免受傷,我還是會使用運動噴霧型防曬產品,一方面是防曬效果不錯,另一方面就是噴的速度很快,若是用手塗抹就太慢了。

另外要注意的是,必須是「運動型」防曬噴霧,如果是一般型防曬,防水功能較弱,而且防曬係數過高,很容易阻塞毛孔,會讓正處於高強度運動狀態中的你中暑。真的不要像我一樣,二度灼傷的曬傷真的很痛,不僅皮膚會受到傷害,也會因為皮膚大面積的發炎,免疫系統也會下降,身體品質會下降很多,千萬要注意。

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【圖】賽前,我都會噴上防曬噴霧防止皮膚曬傷。

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馮云_鐵人三項_書訊0528

 

Everything is Possible!馮云的鐵人進化心法

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【鐵魔女馮云】 馮云 馮云 非運動員。 是廣告公司的事業總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。 32歲以前沒有運動。不過這個人,因為運氣一直很好,所以第一次運動就幸運的體驗到在漆黑夜外加強風豪雨裡騎單車的瘋狂魅力~自此愛上運動,並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。 34歲開始每年都會參加幾場的51.5或113公里的鐵人比賽,因為不知運動要有方法,所以總是事倍功半,比賽多在關門前趕回,而且越動越腫,腰圍越肥...直到40歲嫁對了老公,才知道挑戰226鐵人,原來可以請各式各樣的教練幫忙,自此才開始學習各家運動門派秘方,加上運氣好所以得了個226分組鐵人冠軍。但就在嚐到上頒獎台的甜頭之後,就迷失在只求”快”不求”強”的速度裡,嚐到了身體過度訓練的苦果。 因此,42歲開始了『求強不求快』的人生。 在追求『快樂的心情+好的食物營養+對的運動方法+優質睡眠』的馮云身上,除了越見年輕的輕盈強壯體態之外,在臉上越見的幸福與熱情,也可以發現她在生命中所追求的”強”已經越來越壯了。 生命過程中永遠有分享不完的好心得,歡迎上馮云粉絲團來坐