The North Face荷蘭古道山徑越野挑戰賽，即將於2015年7月19日清晨6點半開跑，今年就要舉辦第三屆的這場比賽已經成為北部越野界中經典賽事，除了主辦單位非常用心之外，陽明山系列的賽道與風景就是經典之所以然。
don1don 動一動這邊將幫所有參賽者提供TNF荷蘭古道越野賽的賽道分析及比賽攻略的小秘訣。
【START—1.3km：柏油路】
起跑點位於至善路三段聖人瀑布公車站旁，據2014年的經驗來說起跑區的路寬並不大，因此追求成績或對自己腳力有信心的選手，建議提早開始排在前段，並且為了確保安全與避免擋住其他選手，越野經驗較少或想要慢慢享受比賽的選手，建議排在中後段。
起跑後至1.3km是上坡柏油路，雖然一些高手以4分速內跑掉這一段，但後面更辛苦的山徑等著你，還是建議這段慢慢跑當作暖身。當然如果真的很討厭在山徑遇到塞車，或許這一段值得試試努力跑（不怕壯志未酬倒在山裡的話）。
【1.3km—3.2km：鵝尾山】
跑了一段柏油路後，即將展開大家所期待的山徑段，這一段要爬一座鵝尾山，由於一開始的山徑又窄又陡，發生塞車的可能性很高，為了安全起見，希望耐心等候，當作保留體力的好機會，看看風景或深呼吸來感受大自然、趁機吃喝補給或與前後選手聊天交友。爬鵝尾山時，可能身體未完全適應就會覺得很吃力很辛苦，但只要繼續動下去，喘的呼吸也會穩定，肌肉熱開了就會開始發揮其力量，後面一定變得更輕鬆，所以這一段可能需要一點堅持的毅力。
【3.2km—6.5km：瑪礁古道—內雙溪古道】
清風亭後面就是瑪礁古道的入口，這一段瑪礁古道雖然要爬一座新圳頭山，但起伏沒有很大。這時候應該身體也會熱開，準備好挑戰自我體能的選手，請好好發揮平常辛苦練習的成果，瑪礁古道就是為你準備的漂亮舞台。
征服新圳頭山之後，右切內雙溪古道。內雙溪古道是腰繞路，路況不錯，算很好跑，所以反而更需要注意安全，筆者於去年比賽時因為自己不小心撞到樹枝之後掉下懸崖了，還好只受了刮傷，但這個只是運氣好而已，實際上完全忽略了越野基本技巧，就是不要只顧腳下，記得同時還要看前方。
【6.5km—10.0km：擎天崗—北五指山】
登上擎天崗時出現高過人頭的粗硬芒草，雖然它增加了越野冒險的刺激感，但不只前方視野被遮住，可能手腳都會刮傷，提醒不希望受傷的選手必須穿長袖長褲。
看到這個碉堡，恭喜已經到達擎天崗，在此好好感受一下用自己雙腳來到一般人開車一小時才到達的地方的成就感，同時享受一下一大片草原的美景與微微聞到的牛糞味兒。擎天岡步道整理得非常好，當然也很好跑，但這裡是觀光景點，雖然比賽於一大早舉辦，但還是有可能會遇到一般旅客，請大家記得萬一遇到旅客，必須減速甚至換用走的，千萬不要嚇到或害到他們（山徑遇到登山客也相同），維持一場經典賽事的責任，不只由主辦單位來扛，我們參賽選手都得負。
擎天崗的名產，牛糞上長的“魔菇”。
下了擎天崗之後，再上去就來到北五指山，北五指山算是這場比賽的主餐，整個賽道之中風景最美的地方，天氣好的話，看得到七星山、紗帽山或觀音山等台北的山群，如果天氣不好，還可以與一群牛一起玩水玩泥巴。
【10.0km—12.5km：荷蘭古道】
北五指山是主餐的話，荷蘭古道是餐後甜點，也就是對於前面10km拼命爬上坡的選手獻給的獎品。鋪滿枯葉的地面對於有點疲倦的雙腳相當溫柔，適當的下坡讓我們錯覺我們都變成了越野高手，跑這一段就可以自然地理解為什麼主辦單位以這短短的一條古道採用為比賽名稱，這一段痛快地奔跑並享受越野跑的快感即可。另外荷蘭古道是14.5km與8.2km的選手會合的地方，時間來推算，14.5km的前端會遇到8.2km的後端。希望8.2km選手好好欣賞14.5km高手們的速度並禮讓他們，也請14.5km高手們於超車時十分注意安全。
【12.5km—GOAL：坪頂古圳步道】
從荷蘭古道下來跑一小段柏油路之後，就會出現坪頂古圳步道的入口。坪頂古圳步道大部分都是樓梯，順順地跑下去就行。
下完樓梯，就快到終點了，其實走柏油路的話，終點就在眼前，但用心的主辦單位在最後這一小段還送一處又刺激又好玩的關卡，真的怕選手吃不飽，沒吃飽不讓選手回家的概念。究竟關卡是什麼？敬請期待比賽當天！！
