跑鞋 不免會遇到幾個狀況：跑到鞋襪都汗濕了、被壞天氣的雨水打溼了、跑越野時腳被泥巴整個吞沒。有些人是主張不洗鞋子的(唉唷還真的有)，有些人是傾向只用清水打溼遂行風乾，有些則是絕對要用清潔劑加刷子走過一遍，還怕味道重著要加芳香劑這般。
關於洗鞋子這點，就聽聽製鞋商跟運動員們的建議吧。
不要太頻率洗鞋
洗鞋跟洗澡不同，真的不需要每天都做，甚至每週洗一次都稍嫌過高。鞋子在製造成形之後，會有一個大概的裝載體積，就是你試穿時的足身本體感。在你穿過練跑一陣子之後，會發現因為腳本身的熱氣與溼氣，鞋子會稍微感覺寬鬆了一點。
而每次洗鞋子之後，都會發現鞋子似乎又變緊了。沒錯，洗鞋後以及烈日曝曬後都會更緊一些。這可能會導致你原本穿著跑鞋的本體感有變化。所以，不要過高頻率地洗鞋子。
你不會只洗鞋子，忘了鞋墊吧？
所有不雅的氣味來源，多半來自於鞋墊上的細菌。所以請記得要洗鞋子之前，也要把鞋墊做另外的清洗。要把鞋子跟鞋墊分成兩個不同的品項去做。
用淋浴的方式洗，不要用盆洗
鞋子的設計不適合太常接觸水，所以盡量用蓮蓬頭淋浴的做法盥洗。最好的洗法是先噴水、上清潔劑後刷子走過一回，然後再噴過洗滌遂行風乾。如果你覺得風乾的效果不佳，可以擺放在電風扇前吹淨。但千萬不要曝曬陽光下。
如果你要偷懶，放洗衣機的話
不建議這麼做，因為這樣的做法其實會微幅折損跑鞋的使用壽命。但如果你要堅持使用洗衣機，建議用最慢的轉速與最短的洗滌時間，除了鞋子之外，也請把幾條毛巾扔進去一起洗。毛巾將會有助於洗衣機轉動時、跑鞋在滾筒裡的撞擊緩衝。
風乾的小建議
洗完鞋子之後，風乾的效果通常會從鞋體外身開始乾淨，而後才到達鞋內腔室。但鞋內腔室與鞋墊是最容易沾染細菌的地方，所以為了讓風乾效果最佳化，建議可以使用撕碎掉的報紙做充填物。報紙對水漬的吸附性很高，可以快速地把鞋內腔的水分抽乾，減少細菌在潮濕的鞋腔裏頭作怪。另外，不要在烈日下曝曬風乾。
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