來自英國的Stuart Hayes 與 Michelle Dillon，因為擔任台灣菁英選手張團畯的指導教練，這次特別來台進行為期一週的近距離指導，他們兩位都是參加過奧運的頂尖選手，同時也是一對熱情的鐵人伴侶，在離台前夕受WayPoint鐵人工廠Jovi邀請，特別舉辦了一場難能可貴的分享會！
Stuart Hayes是游泳選手起家，從15歲開始他的鐵人生涯！Hayes在515賽事中表現非凡，有過世界排名前三的紀錄，然而他的奧運路走的並不順遂。
等到2012年奧運在自己的國家舉辦時，33歲的Hayes的生理狀況已經不在巔峰了！然而在2012年的倫敦奧運當中，Hayes協助Brownlee兄弟在自行車段領騎，幫助英國國家隊在倫敦奧運拿下包含金牌的兩面奧運獎牌，這除了是英國鐵人三項運動的重大勝利，更是515鐵人從個人戰轉為團隊合作的重要里程！
Stuart Hayes(右一)在2012敦奧協助Brownlee兄弟拿下金牌及銅牌！ Photo by British Triathlon
即將進入不惑之年的Hayes已經從515奧運標準距離賽事中引退，目前主攻70.3賽事，來台前才剛完成花費4小時01分的時間(這時間阿耕可能才剛開始跑步沒多久！)，以第三名的成績完成在馬來西亞的Putrajaya IRONMAN70.3賽事！
Michelle Dillon是來自澳洲的選手，與Hayes結婚後移籍英國。與Hayes不同，Dillon的專長是路跑項目，10公里的個人最佳成績是31分40秒。雖然是陸上起家，但Dillon仍然擁有奧運第六以及世錦賽銅牌的成績！不過受到嚴重的腰椎傷勢困擾，Dillon比Hayes早結束競技生涯，目前經營Team Dillon Coaching，在他的選手當中，也有許多目前各國的奧運代表選手！
在這次的分享會當中，Dillon和Hayes除了分享自己的鐵人經驗、訓練心路歷程之外，更一一解答與會鐵友們的提問，這裡分享其中阿耕最有印象的兩個問題！
Q：對於想要挑戰113或是226的上班族來說，訓練計畫該怎麼安排？(一週若有8~12小時)
A：如果每週有12個小時的訓練時間，建議可以安排7~8小時的單車訓練，因為在長距離鐵人賽當中，單車項目比重是最重的，很多人會認為113、226賽事從跑步才開始，所以就花了很多時間去訓練跑步項目，但其實當跑步訓練的比重增加，在單車上的表現就會下降，因為沒辦法維持很好的踩踏效率，這樣反而會造成進入路跑段時沒辦法發揮原有的跑步能力！
當然大家可能會因為這樣的訓練安排會讓跑步很辛苦，建議每次騎完車之後，可以馬上做個轉換跑的訓練，即便只有15~20分鐘，都是有幫助的，可以幫助肌肉更快適應兩個項目之間的轉換！
Q：教練有沒有建議的賽前飲食策略？
A：很多選手會在賽前吃不一樣的東西，希望藉由飲食的幫助提升比賽當天運動表現，但這樣的做法是很危險的，因為你的身體可能並不適應這樣的飲食模式！
比賽前的飲食很簡單，就是「照著平常的方式去吃」，或許大家可以從網路上或是書本中看到許多不同的飲食策略，不是不能嘗試，而是要在賽前就去「做實驗」，大家可以利用平常假日練習作為飲食模擬，看看不同的做法是不是能有比較好的表現，絕對不要在比賽當週才用全新的飲食策略！
一直到講座結束，Dillon和Hayes仍然非常熱心的指導學員們，甚至親自示範跑姿、訓練方式，也讓大家感覺的他們對於鐵人運動的熱情！同時這次WayPoint也是完全不收費的開放大家前來學習，相信在眾多鐵人狂熱者的努力下，台灣鐵人一定很快就會進入下一個層級的世界！
右起：張團畯、Jovi、Stuart Hayes、 Michelle Dillon、王威凱（普悠瑪515總一）與 、吳承泰（普悠瑪515總三）
分享鐵人的熱情與專業，每個人都帶著收穫回家
文章來源：許元耕
