很多人剛開始跑步是為了減肥，因為跑步是個簡單方便的運動，人人都能進行，但過程中，有些人因為沒有毅力、沒控制食慾、沒跑對方法，所以怎麼跑都徒勞無功，到頭來只覺得氣餒，但別忘了運動的本質是希望帶來健康，也讓自己更有自信，千萬別為了一個表面的目標而忘了欣賞自己，心態對了，無論跑步帶來的結果如何，你都要更愛自己的身體！
圖片來源：Women’s Running
以下提供大家5個秘訣：
別只想用跑步來減肥
總把運動當作減肥的方式，開始計算自己消耗多少熱量，沒有不對，不過通病是，大部分的人一旦發現運動也瘦不下來，就會停止運動，因為沒有人想要整天計算熱量，久了也會厭煩。換個觀點去思考，你的目的是減肥，那過程愉快會更持久，既然如此就去享受跑步帶來的快樂，別計較自己需要瘦多少公斤，等你愛上跑步，你會更愛自己的身體，久而久之身材也會變得更精實。
活在當下
跑步過程中會分泌腦內啡，讓我們產生「跑者的愉悅」，初學者想要體會這種感覺，更需要懂得享受跑步的過程，不要總想著自己跑多少公里、速度快不快，甚至是自己跑步的樣子好不好看，這些都不是重點！去感受跑步帶給你的能量，感受跑步將你心中不愉快的感覺都趕跑，過程中會有點辛苦，但撐過去之後，你會知道「跑者的愉悅」是多麼美妙！
建立跑步歌單
聽著自己最愛的音樂，邁開步伐，一路欣賞街上的風景，跑步聽音樂是最棒的享受！研究證實，聽音樂真的能讓跑步表現進步，因為能加快跑步速度。
別在意自己跑步時候的樣子
很多人會為了求帥而購買新的跑步服裝，這也可以當作一個跑步的動力，但千萬別一心求帥，只在意別人的眼光，他們怎麼想不重要，不管你今天穿什麼去跑步，自己覺得帥就好！
別放棄！
說起來簡單，做起來最難的就是「不能放棄」！很多人因為達不到運動的目的（瘦身不成佔大宗原因）而放棄跑步，這完全是一件錯誤的決定。跑步很辛苦，所有跑者都知道，但是跑步除了帶給你身體的健康，也豐富了你的心靈和生活，想想自己沒跑步以前，只會沒事就坐在家吃零食看電視玩手機，整天的時間就浪費了，如果你選擇出去跑步，就算你覺得跑完很累，還是想坐在家吃零食看電視玩手機，那也比沒跑步更好，因為你得到身體健康和心情的滿足！別放棄！各位跑者們！
