你會想知道的海泳技巧

0
6808

LAVA苗栗通霄站(5/15)賽後,聽許多朋友的討論當中,有些認為這場浪很大很恐怖,有些則認為很好游、輕易破PB(個人最佳紀錄),同一場海泳裡為什麼差別這麼大?其實在開放水域裡,難度最難挑戰最高的就是海泳 ! 海泳因為有「海浪」,光是海浪這因素就會改變你在游泳項目的游法與策略。

75431_你會想知道的海泳技巧_1

圖片提供 don1don動一動

一道接著一道的浪,聲勢力道看起來都很嚇人,有些參賽者在開賽前看得全身發抖,甚至眼角泛淚光(我身邊的朋友確實有一位是這樣),也有人展現萬夫莫敵的氣魄,跑步帶殺聲,一路往浪衝去,準備拚個魚死網破 ! 但是其實應付這些浪是有技巧的。

75431_你會想知道的海泳技巧_2

圖片提供 don1don動一動

浪的高度決定你該做什麼動作

開賽從沙灘衝入海水中,當水深在腳踝時、在小腿肚時、在膝蓋時、在腰間時,以及到胸口時,都有不同的應對方式,方法運用適當,動作間轉換流暢,就可以順利的游出去;反之,就會一直被浪的力量望岸上推,一直游不出去的感覺。

水深在小腿肚到膝蓋尖時,雙腳會做跨浪,類似像田徑跨欄的抬腿動作(差別在於田徑跨欄的抬腿只做單腳,跨浪會雙腳都做)。浪高到腰間及胸口時,會做類似魚躍的動作躲過浪的力道,大部分稱海豚跳(Dophin through),這動作的關鍵在於:從浪下方過,而不是越過或穿過。而且越過了一道,要注意後面是不是還有一道,否則躲過了一道浪,被緊接的另一道困住,也是會拖慢速度。 

75431_你會想知道的海泳技巧_3

不同的浪高有不同的動作技巧。   圖片提供 尋寶網

海泳,標準的泳姿不是那麼重要

一般而言,學習游泳的動作技術,順序上是先思考減少阻力,再思考推進力。但是海泳會打破這個順序。海泳不是套路演練,而是綜合技,考驗著應變能力!

所以手怎麼入水?腳是不是踢二拍踢水?這些都先放到一邊吧,海泳有時為了在浪成形之前就通過它,會需要加快動作頻率,過度的強調動作或是動作頻率太慢(一個划手與一個划手的動作之間過度滑行),推進力小於浪的力道,就會游不出去。

許多選手的海泳成績很漂亮,是因為懂得讓浪成為自己的助力,而非阻力,游出去的時候懂得躲避浪的力量,回程的時候懂得利用浪的力量將自己送回岸上,成績就會比掌握不到浪的參賽者快很多,也會覺得非常有成就感!!

75431_你會想知道的海泳技巧_4

圖片提供 don1don動一動

SHARE
Previous article雅喬的游泳陸上訓練・下篇——動態核心訓練
Next article越野跑最緊張──教你如何不迷路
吳燿宇
【燿宇的游泳教室】 一路從小學到大學,都是游泳校隊,甚至游到現在,跟游泳結下了深厚的不解之緣,在因緣際會之下擔任鐵人三項社團與訓練機構的游泳教練,因為想幫助鐵人三項參賽者能順利完成游泳項目,並且成績進步,不斷充實自己的游泳教學內容,經常與國內外的鐵人三項及游泳教練請益,將自己的泳技及教學內容更加精進,希望能在專欄上將自己在游泳領域的所見、所聞、所學分享給各位。 現任: LEADER領袖人整合行銷有限公司 專任教練 經歷: 經理人鐵人三項訓練營 游泳教練 SPEEDO TAIWAN 專案合作教練 鐵人瘋實境秀 游泳教練 LAVA鐵人學苑 游泳教練 IRONMAN & LAVA 賽事游泳組組長 臺北市立吉林國小代理教師暨泳隊教練 台北市私立復興中小學 體育師資