2016谷關越野Ultra-Trail Mt. Guguan(UTMG)賽前準備

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Super組高度圖補給關門時間,大會提供

活動日期:2016年05月21日 03:00 ,每組相隔5分鐘出發。

活動地點: 台中市松鶴神農谷

活動路線:分為四組
Basis : (ITRA-3) (36.4km +3900m,時限14小時45分鐘)
神農谷(Godvalley 685m)→八仙山(Hassen 2366m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 神農谷(Godvalley 685m)→八仙山(Hassen 2366m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 神農谷(Godvalley 685m)

Middle : (ITRA-4) (44.9km +5170m,時限18小時)
神農谷(Godvalley 685m)→八仙山(Hassen 2366m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 阿冷山前峰(A Leng Peak 1520m)→白毛山(Baimao 1522m)→阿冷山前峰(A Leng Peak 1520m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 神農谷(Godvalley 685m)

Advanced : (ITRA-5) (91.5km +8540m,時限35小時)
神農谷(Godvalley 685m)→八仙山(Hassen 2366m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 阿冷山前峰(A Leng Peak 1520m)→白毛山(Baimao 1522m)→阿冷山前峰(A Leng Peak 1520m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 神農谷(Godvalley 685m)→ 東卯山(Tobou 1690m)→ 屋我尾山(Yagao 1796m)→ 稍來山(Shaolai 2307m)→ 船形山(Chuan Hsing 2274m)→波津加山(Hatsuka 1772m)→ 神農谷(Godvalley 685m)

Super : (ITRA-6) (107.9km +10280m,,時限42小時)
神農谷(Godvalley 685m)→八仙山(Hassen 2366m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 阿冷山前峰(A Leng Peak 1520m)→白毛山(Baimao 1522m)→阿冷山前峰(A Leng Peak 1520m)→唐麻丹山(Tomatan 1305m)→ 神農谷(Godvalley 685m)→ 東卯山(Tobou 1690m)→ 屋我尾山(Yagao 1796m)→ 稍來山(Shaolai 2307m)→ 船形山(Chuan Hsing 2274m)→津加山(Hatsuka 1772m)→ 屋我尾山(Yagao 1796m)→東卯山(Tobou 1690m)→ 神農谷(Godvalley 685m)

75956_谷關越野賽-4

4/16TAB練習賽,阿冷前峰往太郎山前,Timmy提供

Super組 :需符合以下其一者.

1. 2015 谷關4 峰越野 完成者.
2. 2014~2015 兩年內至少累積需達(含) 4 點 (新制 8 點) 且最多兩場,審查不符者將自動降為 Advenced 組,且不退還差額費用。本活動具有相當的危險性,報名前請謹慎考量自身能力。

強制裝備

1. 路線地圖,你可由主辦單位寄發的 Email 中收到 GPX 地圖檔,安裝於手機導航軟體中 如 OruxMaps,Maps.Me,ViewRanger…等並熟悉其操作。出發前必須確保手機充飽電力,並另備一備用電源。在各檢查點抽查時手機不可呈現無電力或未開機。
2. 個人環保杯,最少 150 cc 容量,各補給站將不提供水杯。
3. 水,各站出發前不得少於 1.5 公升(含起點)。
4. 個人食物。
5. 兩組頭燈(含備用電池)
6. 急救毯 (最小尺寸至少 130 公分 x 200 公分)
7. 哨子
8. 手套
9. 膠帶 (最小長度至少 80 公分 x 3 公分寬) ,用於緊急情況,如鞋子、衣褲、背包…等破損、或骨折固定之類。
10. 防水防風衣褲或輕便雨衣。
11.個人簡易急救包 (如彈性繃帶、消毒藥品…等)
12.健保卡或海外旅遊意外險保單 (外籍人士)
13.閃爍燈(活動期間把這燈固定在您的背包,這樣的汽車和其他跑友才能夠在晚上看到你)。(於報到時由大會贈送)
14.現金300元(至少)
15.所有強制性裝備必需置入雙肩背包。

*以上強制性裝備只是最低需求,您將會在山徑上經過兩天兩夜 (Middle 和 Basis 組是一天一夜) 嚴苛的環境下活動,所以請確實做好您自身的安全和福祉,並自行增添額外的裝備。(例如你可以開始出發時穿短袖和短褲,但你必須隨身攜帶的足以保暖的衣物。)

上述摘自官網:https://www.facebook.com/events/404076463119209/

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4/17BWT練習賽,大雪山步道,國賓拍攝

「對於極致目標的最好回報,就是極致的努力。」大陸越野選手珊瑚

賽前探路+練習賽,共六次

4/5裡冷谷野岔停車場–阿冷前峰白毛山順時鐘O型原路回。
4/9麗陽登山口上屋我尾山–雪山路–大雪山林道–波津加山–下台8–回麗陽
4/16練習賽TAB : (ITRA-3) (34.6km +3930m)
4/17練習賽BWT : (ITRA-3) (46.6km +3410m)
4/23八唐+下裡冷谷野岔停車場–阿冷白毛回(作夜訓)
5/7練習賽夜訓TWB : (ITRA-3) (46.6km +3410m)

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4/5探路,白毛山回次郎山路上,小Jack拍攝

分段時間之拋磚引玉,SUPER分段時間可以分成兩大圈及一小圈

(一)八唐+阿冷白毛(即Middle路線)

1、第一個關門點是唐麻丹山6小時30分鐘,抓5小時, 5小時50分鐘到第一個補給站(裡冷涼亭)。(神農谷到八仙山登山口有1.5公里的平路,八仙山2小時30分鐘)。
2、唐麻丹山至阿冷白毛折返回神農谷,抓10小時30分鐘(含三次補給)
(第一次探路4/5谷野前岔開始,阿冷白毛回8小時46分鐘)
(4/16神農谷至阿冷白毛回神農谷10小時38分鐘,其中多了神農谷到唐麻丹4.2公里-1小時30分鐘)

這段的魔王:

1上八仙山,6公里,爬升1700m,到唐麻丹山徑不甚好走。
2阿冷白毛的回程是爬白毛山+上阿冷前鋒+上唐麻丹山(都是折返後的),建議回程跑友的心態要放在:即下坡雖多,但仍是上坡下坡參雜,別把體力花費太多,保留體力應付上唐麻丹山的陡坡)
3都是山友綁的路條,要搭配離線地圖。

先跑這一大圈的好處:

1在白天就把複雜困難山徑結束。
2這圈的補給站除了第一站會拉到6小時左右,其餘3-4小時,回神農谷也近。
3上阿冷前峰,有山泉水可以補上,見地面有三條細水管,於左邊膝蓋上方位置有水源開關,可以調整自身的水量補給。

轉換站隨人休,18小時10分鐘(晚上9點10分)關門

75956_谷關越野賽-3
4/9探路,上捎來南峰路上,小Jack拍攝

(二)德芙蘭上東屋接捎來+大雪山步道+波津加+台八接到十文巷麗陽登山口

1、德芙蘭到大雪山31.2公里補給站抓5小時30分鐘。
(前頭有2公里多的好跑平路,這站補給會拉到近6小時!)
2、大雪山補給站到十文巷麗陽登山口抓7小時30分鐘+補給30分鐘
(兩處雪山路31.2K+雪山餐廳)
(到大雪山餐廳要5小時,台八線還要跑約2公里,至波津加山一路布條雖多但有些路線受倒樹影響,布條零亂尤其是在夜間要多注意布條綁的位置)

(4/9探路,麗陽上屋我尾接上之後的賽道花10小時15分鐘, 麗陽上屋1小時50分鐘,屋我尾山到大雪山公路31.2補給站約40分鐘)
(4/17反方向走,花13小時35分鐘,加上4/16前一天的阿冷白毛疲勞)
(5/7夜訓,花12小時51分鐘)

這段的魔王:

1、 入夜心魔,東屋間要攀爬,請小心。
2、 上捎來步道陡上階梯到捎來南峰,僅1公里多,讓人印象深刻。
3、 大雪山收費站上鞍馬山落落長(7公里),這段入夜會很冷,2000-2600m,風衣保暖裝備不可少。
4、 下波津加要小心,裸石多下坡要小心(下降1000m,到谷關溫泉)。

跑這一大圈的好處

1、 與阿冷白毛相較,夜晚跑這圈相對安全。
2、 岔路口有志工及螢光布條指引

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4/9探路,麗陽登山口上屋我尾山,小Jack拍攝

(三) 十文巷麗陽屋我尾登山口到東卯山,走德芙蘭回神農谷
抓6-7小時。(4/9麗陽上屋1小時50分鐘, 德芙蘭6公里兩次,正反方向東卯山至神農谷都要2小時30分鐘)

這段的魔王:
1、 麗陽上屋我尾,爬升1000m,3.8公里。
2、 德芙蘭6公里很折磨人。

跑這圈的好處
1、知道自己可以順利回終點的作用力很強大。安全才是回家最快的路。

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5/21比賽下唐麻丹山,明德大哥拍攝

裝備調整

上衣短袖加袖套,下半身七分褲加小腿套(美國 PRO Compression 壓縮小腿套),背salomon的10L水袋背包,習慣戴帽子,手套是車手套(露半截手指),益立防砂套。

第一圈八唐阿冷白毛穿salomon 的slabwing這雙越野跑鞋,這圈賽道複雜,上下劇烈,快速移動可以搶時間,轉換站換HokaOneOne的speedgoat這雙越野跑鞋,經過前 面15小時點地,這雙的緩衝性絕佳,可以協助我再充電,這是經過6次探路練習得知的data,適合我的數據,轉換站換鞋也換襪。轉換站放任何的東西都好,有備無患,衣物都再一套,包括手套、手袖。