如何讓自己不再討厭運動?

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每天當個沙發馬鈴薯也沒什麼不好?但有一天發現自己體力越來越差、容易生病、體重不受控制時,意識到好像再不運動就不行了,或是你有各種說服自己不需要運動或是討厭運動的藉口,到底要怎麼調整心態,從頭開始喜歡運動呢?

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圖片來源:clementinaramos

把「自以為」的不可能變成可能

總是很羨慕那些體運成績好的人,而自己總是跟運動好像沾不上邊?認為自己沒有運動天分?或是任何阻礙自己去運動的心魔,阻礙了運動的心願,如果沒試過怎麼知道自己做不到呢?你可以不用像運動員一樣厲害(因為大部分的人都做不到),你也可以不用有好成績(運動不需要做得好,只要自己開心好),不用在意任何人的想法,想做什麼運動就去嘗試,你會發現自己比想像中還要在行!

別把運動當成壓力

很多人開始運動都有目標,減肥、維持健康,或是成為專業運動員,這些目標都是很好的動力,但對於一開始就恐懼運動或是討厭運動的人,這些目標可能成為一種壓力,剛開始你會逼迫自己去運動,但你從來沒有真正喜歡運動。所有的興趣都是從「喜歡」開始培養,所以別再幫自己設定很多目標,就把運動當作紓解壓力的日常習慣,而當你身體習慣了,運動技巧越來越好了,目標自然離你更近。

找到自己喜歡的運動

也許以前根本不是不喜歡運動,而是從來沒有找到自己真正喜歡的運動!這時候也不用覺得壓力很大,去網路上找找運動課程,或是任何你想嘗試,卻從來沒有試過的運動,例如:重量訓練、有氧舞蹈、瑜珈等等,去體驗一次,也許就能找到自己真正喜歡的運動。

如何讓自己不再討厭運動?_2

圖片來源:What’s Up Usana

為自己訂「運動嘗試期」

為期3個月的運動課程、半年後的路跑比賽、自己選好的一個運動,沒試過怎麼知道自己不喜歡?然而適應也需要一段時間,每個人剛開始運動都會很累、痠痛,但是給身體一些時間,去適應運動,當身體不再那麼痛苦了,就能開始感覺到運動帶來的正面能量。

觀察自己運動後的轉變

每天早起運動、下班後拖著疲勞的身體去運動,到底有什麼效果?你可以靠自己來觀察,也許是腰圍小了點、不再上班午後打瞌睡、晚上睡得更好、抗壓力更好了等等,都是運動帶來正面的轉變,也能成為持續下去的動力。

將不良健康狀況轉變為動力

高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等等問題,都會在年紀漸長後浮現,光是靠藥物治療,總是會覺得身體沒有好轉,這時候會意識到該要開始重視運動,不管是健走、跑步、游泳,或是請專業的運動教練來協助規劃運動計畫,這些都可以,將想要找回健康的動機,轉變成運動的動力。