陷入負面心境流沙──調整你的心理

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我們必須承認,透過長時間的訓練及自我紀律的調整,有運動的人比沒運動的人更有自信、樂觀及堅強。但不是每一個時分都能保持這樣的心境與想法。

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不管是奧運好手日本跑者瀨古利彥,甚至是跑步小說家村上春樹,從休閒跑者到職業選手,每個人都有不想跑步想偷懶的心境,每一個人也有在競賽中撞牆或甚者是發現力有未逮的時候。這時候往往會陷入負面心境流沙:

  1. 跑不好,是因為我沒有練夠練對 (先否定自己)。
  2. 沒有適當的練習跟時間,是我能耐不夠 (懷疑自己)。
  3. 我想,我不是這塊料 (否決自己曾經的努力)。

面對這樣的情況,我們必須做甚麼樣的改變讓自己變得更為堅強呢?

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1.想起自己曾經受過的訓練

跑步沒有奇蹟只有累積──記起自己曾經受訓過的種種,自己每周每周累積起來的跑量,自己濕潤過多少件衣服。想起自己曾經受訓的經驗,是最有助於提升自己信心的方法。

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2.保持野性

偶爾要有不顧一切勇於跨越自身極限的魄力,保持純然的野性。把恐懼失敗、負面心境、得失心、成績全數拋到腦後。柏原龍二曾經有一次回憶自己參加接力賽的情景,到後來我不會在意配速、也不會在意自己會不會跑差,只要前面有跑者我就是要超越他。

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3.以愛得名

女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe在被問到她怎麼堅持痛苦跑下去時,她說道:「我一直想念我女兒,在心底說著我愛她。」這樣的情況並不少見,來自他人的支持是一種隱性卻真實的能量。不只Paula如此,亦有許多跑者聲稱在遭逢痛苦的時候,當他們心底念起了親人、好友等等的支持時,彷彿就會有另一股力量被誘發出來。

  • 當我們念及他人時,就會忽略掉痛苦的來源
  • 當我們把愛壯大化時,你就會找到另一分力量