當你先從獨自練跑，進階到加入路跑團體，先不管你的目的是什麼，除了擔心跟別人搭不上話，也擔心自己跟不上，第一次加入總是有點緊張，來看看專家給你什麼建議。
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以自己的配速跑
新手團練的時候，會想要配合團體的速度，所以可能跑得比自己平常更快或更慢，其實不需要，這不是在比賽！你會在那麼多人的團體中，遇到一個跟你配速相當的，就可以跟他一起跑。
嘗試邊跑邊聊天吧！
對新手來說，可能連自己的配速都無法完全掌握，可能會覺得跑步又要聊天很吃力，但你可以嘗試看看，就如同剛提到的，跟跑友們聊天真的超有趣（只能說熱愛跑步的人都是嗨咖），大家都會分享很多比賽、跑步，甚至生活的趣事，不知不覺漫長的跑步訓練就在聊天中熬過去了。
把耳機收起來
如果你是一個跑步需要聽音樂的人，建議還是不要在團練的時候聽音樂，因為你都來參加團練了，聽跑友們聊天話題是最有趣的一部分，如果這時候你還把耳機戴著，也等於是告訴大家：別跟我說話！這樣一來，可就少了很多樂趣。
圖片來源：PC Mag
有時候可以給自己一個挑戰
如果你知道自己的實力在哪裡，卻不小心誤入了一個比你更快的集團，先不要太慌張，因為適度給自己一個挑戰是好事，但切記都要在自己能負擔的狀態下，感覺快撐不住的時候就放慢速度，等待日後變強了，再繼續挑戰，不然受傷了可不是好事。
重點：放膽去玩
參加跑步團體，大部分跑者的目的就是要來認識朋友，所以享受當下歡樂的氣氛是很重要的，除了跟大家聊天之外，偶爾停下來欣賞周遭的美景也無妨，只要不妨礙到別人，玩得開心是最重要的！
