不管是為了健康、減重、舒壓、抑或是自我挑戰，每位跑者都有自己獨一無二的跑步故事。每週四晚上，有一群女生換上跑鞋，展現出驚人的毅力與爆發力，在黃崇華教練與助教群的引領下，綻放著充滿自信的笑容，而汗水與紅潤的臉頰，也成為臉上最自然且迷人的妝容。
班上的學員來自全台各地，除了台北新店、桃園、新竹外，最令我震驚的是，其中一位每週都搭乘高鐵自高雄北上參加！這份上進心著實地激勵了每位成員，上起課來更加認真，除了正規課程時間，就連中堂休息，學員們也紛紛抓著教練群不放，繼續解決所有疑惑。每週四的19:30到21:30，是大家最快樂也最珍惜的時光。
而提到這門課的師資，更是令人讚嘆不已了。總教練黃崇華，是一位實戰經驗豐富的專業跑者：跑齡超過25年，13歲便完成人生初馬（3小時41分），全馬最佳成績2小時40分48秒，精通馬拉松、超馬、越野跑等領域，更擔任過於美津濃接力賽屢創佳績的三重箭歇團團長與教練。
路跑圈中，大家都說：吃得下黃崇華的課表，包你破PB！崇華教練擅長使用各種跑步策略，來帶領跑者不斷持續往前邁進；這次專門為女生量身打造的女力路跑班，從最簡單的運動暖身，到練習速度所需要的間歇跑，都鉅細靡遺地說明，使我們更能夠明白從暖身、跑步、收操每一過程的重要性；授課內容比我預期的多更多，收穫也更豐富。除此之外，每堂課程中，總會出現一些全新的內容，對我來說都是新的學習，也是一次次的驚喜。
在上崇華教練的課前，從來不知道練習跑步時除了自己的動作，還要配合環境來因地制宜，完全打破了我對練跑的刻板印象。以前跑步總是找平坦寬廣的路，現在才知道原來擋在路中間的花圃，是訓練反應還有非直線前進的重要道具；就連地上常見的警示符號，在崇華教練的精心設計下，也成為了有用的肌力訓練工具。同樣的一條路線，上課前早已跑了不下百次，卻在與女力班學員互助合作完成後，有了不一樣的情感。
更令人印象深刻的是，兩次校外教學課程都來到陽明山野跑，對班上多數學員來說，著實是人生一大突破；許多還沒跑過10K的同學，都在這一刻突破心防，當起野孩子，走在泥巴裡，爬在石階上，用雙手為自己開路，結束時儘管骯髒不已，卻也得到了更勝於賽事優勝的成就與笑容。
課堂之中，崇華教練除了給予我們心肺與肌力訓練的方式與正確觀念外，更提及了我以前總忽略的過程：放鬆。身體要能真正地放鬆，訓練才有意義；因此，崇華教練特意安排了兩堂瑜伽課，讓我們了解如何藉由有效率控制身體肌肉，提升訓練效能。瑜伽練習內容主要分為兩大部分：肌力與伸展。肌力練習可幫助我們強化肌肉，伸展練習則是放鬆肌肉，兩者看似對立卻又彼此影響著；唯有學會控制自己身上的每吋肌肉，才能有效率地發揮其效果。練習時，有好多動作真的很困難，但這樣的訓練，除了能鍛鍊身體，也能磨練心志。從前對於瑜伽就是凹來凹去、扭來扭去的觀念，在這回的練習後，完全被顛覆了！
課程從六月開始，到現在已進行兩個多月，也進入了倒數階段；若問我其中最大的收穫，我認為是改變了我對跑步的看法。在崇華教練身上，我發現到不該是讓自己的生活充滿跑步，而是把跑步變為生活的一部分；就算達到了設定的目標，也不會因此而停止；或許因此跑量少了，但是跑對跑步這件事地熱忱與初衷是不變的。
對跑步初學者來說，我認為GARMIN 女力班是一個非常推薦的課程！值得推薦的點如下：
1.幫助建立正確運動觀念
2.每週有一群人一起學習努力
3.客座嘉賓分享
4.一起變強的背心，更有歸屬感
5.豐富的補給
6.每週抽出精美禮物
換算課堂數與每週學到的內容，我還是覺得太超值了！
最近看奧運看得著迷，剛開始只是單純想幫中華健兒加油，還有哪個國家金牌數多；漸漸地也開始關注自己常進行運動的項目，像是游泳、跑步和自行車。在女子5000公尺的比賽中，有段美麗的插曲：美國女將Abbey DAgostino 和紐西蘭女將Nikki Hamblin，儘管在每分每秒都得計較的最高殿堂上跌了跤，卻仍不忘展現出最佳的奧林匹克的運動精神，相互扶持直到跨過終點，著實是超越勝負的感動。
奧運創辦人Pierre de Coubertin曾說過：「重點不在勝利而是能參與其中，不求征服但求全力以赴。」運動成績是大家追求的最大目標，但不應該是唯一的目的。透過健康的運動讓我們看見自己的潛能，探索自己的身體，讓身體健康，充滿自信，互相學習、鼓勵、支持，這些都是女力班女孩們教會我的事。一起變強的感覺，真的很棒！
