中秋節當週，無論是烤肉還是月餅，大多數人都會把『減肥』『瘦身』這兩個詞彙拋在腦後。面對即將到來的上班日，才會油然想起肥胖總來自於後知後覺。
偏偏今年的中秋節是兩個颱風交會的大日子，所以似乎跑者們沒有太多運動的空間(當然也有例外)，但你知道的──如果進食月餅跟烤肉不分室內外，那麼運動也是。
你可以透過 Indoor Exercise的方式增加自己的卡路里燃燒，或是對糜爛過度的中秋節作一個挽回的補償。
1. 飛輪、固定式自行車
如果無法感受微風的美好，那麼就盡量享受室內的幽靜吧。坐上飛輪或是站上跑步機，給自己一個時間，30分鐘或是45分鐘都好。不要怕站在上頭只有無聊兩個字，試著去感受皮膚滲出汗滴、體溫高低的變化。跑步機的速度是一定的，嘗試在上頭變化自己的步頻，當成一種遊戲；踩飛輪就刻意變化自己的阻力值吧，讓這些不完整的遊戲陪你度過漫長的時光。
2. 7分鐘循環練習、8分鐘循環練習、或是10分鐘
基本上不建議以多組4分鐘TABATA作為循環練習，因為越短時間的循環練習相對就代表強度的提升，你應該以低強度、耗時長的循環練習為主。裡頭可能包含了波比操、伏地挺身、弓箭步等等，每項運動可能只有幾下動作，但老天啊，一整套下來也是挺累人的。何況你要作上兩到三組。
3. 樓梯訓練
嗯，樓梯訓練勉強算是個戶外訓練，至少你必須走出家門。如果你住在獨棟兩樓的別墅，或許前兩項較為適合你。但如果你住在公寓或是高樓，那麼這項訓練就很適合你。不要擔心你居住的最高層樓只有四樓或五樓，訓練是要累積而成。不停地上下四層樓，讓時間成為你的訓練單位。很快就會發現很夠受的了。一開始你可以用走的，後頭你甚至可以邊跑邊跳上樓，然後再緩緩地下樓當恢復。累積你的樓層。
台北101大樓只有2046階，平均每層樓是18~20階，你可以想像爬2046階只需要上下來回4樓層近30趟就好。平均一趟一分鐘又三十秒(慢走)，是個健康又有成效的訓練。
