眾所矚目的IRONMAN Taiwan，2016年首次移師到澎湖舉辦，澎湖的海灘舉世聞名，當時吸引我想報名的原因是因為知道游泳賽到位於蒔裡海灘，沒去過澎湖的我，從旅遊資訊及當地居民口述得知；「蒔裡海灘是澎湖本島天然條件最好的沙灘，海域相當平緩，能見度高的藍藍海水，游起來心曠神怡……。」游了台灣本島這麼多海域，沒有游過澎湖的，說出去就讓人感覺見識短淺了，於是馬上報名了!!
2016 IRONMAN Taiwan賽事的前一天是5150標鐵賽，因為我的主要目的只是去游游美麗的澎湖海灘，當然難得過去，要游就游多一點，所以當然報名第二天的226KM距離（但我只想好好享受在水中與世界各國好手游泳的時刻，所以單車跟跑步就另請高明了）。第一天因為有些學員參賽，所以到場幫他們加油打氣，並感受賽事的氣氛。（其實是先至游泳賽場觀察浪況，熟悉游泳賽段出入口的佈置以及折返點水上標示物的位置，並尋找可能的參照物，以便在游泳中定位方向。）
5150賽事，游泳1.5公里，游泳項目的路線為所謂的「襪子型」L型，據說原先的規劃是三角形，但是考量到海流的狀況，所以改為L型。
▲5150路線圖。資料來源：選手手冊http://www.ironman.com/5150Penghu
比賽一樣採用定時出發Rolling Start的方式開始。下水到第一轉折處時，看起來沒什麼異樣，就跟岸上觀賽的其他朋友們寒暄聊天起來，聊著聊著看看手錶，發現以時間推算，某些參賽者應該要上岸了，怎麼還不見蹤影？而最後一段從轉折處要游回上岸處這一段，可以看到參賽者們不是直的游回岸上，而是在海面上排成一道弧線，這通常就表示有海流。
▲5150比賽當天的現況。
▲定時出發Rolling Start的方式開始。
許多選手賽前到游泳賽道試游時，第一眼看的都是浪大不大，但其實水面下看不見的海流也會是影響因素之一，242名選手參賽，另外有22組男、女及混合接力組，而游泳項目有80名左右的選手在DNF。許多選手當天就透露：「游到轉折處的浮球，游了老半天卻都在原地游……」、「游了老半天，索性偷拉一下水線，不然不會動……」。甚至下午傍晚時許多朋友私訊來問：「教練，關於明天的海流怎麼克服？」、「今天朋友說在第二折返點很多人游不出去，海流較強時如何因應？」這時挑起我的好奇，心想「到底是多難游，明天我倒要來親身體驗一下。」
因為IRONMAN Taiwan是226KM距離，開賽時間都很早，所以隔天04：30就需起床，對於挑戰新的海域，心情上充滿興奮與期待！
其實整場3800M游下來並不覺得特別難游，甚至還可以觀察身旁國外選手的泳姿，發現我身邊幾位國外選手水下的高肘抱水動作做得還滿標準的。
漫長的3800M海泳過程中我回想到，在這麼多的海泳經驗中不是沒有遇過海流的狀況，有一次帶著六位學員去海泳訓練，那次的海域地形較為複雜一開始大家興高采烈揹著魚雷浮標往外游，一邊游一邊看海中各色各樣的魚感到很興奮，後來我漸漸觀察到，其實學員游得很賣力，但是並沒有絲毫前進，甚至有些學員還有被流帶走的趨勢，我定睛觀察，這海域如果被海流帶走，會被往外帶到很遠，接下來會發生什麼事，完全不敢想像，但如果當下跟學員告知這狀況，擔心他們驚嚇之餘，情況反而更糟，所以當時在不動聲色之下，表面上讓學生繼續地游，其實暗地裡連推帶拉把他們往岸邊安全的地方送，等全數送到安全的地方，其實我已經用了洪荒之力，但還是要強顏歡笑，帶著他們從離下水處有段距離的岸上慢慢走回去。
▲2016 IRONMAN Taiwan 選手們海泳出發的盛況。
上面這個故事要強調的重點就是，對抗海流的方式就是「泳速要比流快」，泳速就是所謂的推進力，各位知道一種泳池叫Endless Pool 嗎？ 就是在一個長度不到5M的水池，前方裝置一個馬達可以調節水流，如果妳的推進力大過水流就會前進；水流越調越大，你越游越賣力，可能勉強停滯在原地，水流如果調到最大，你做到 Work out了，就被水流推到後方牆邊。在海中一樣的原理，如果你游的速度、向前的推進力比海流大，仍然可以向前進；如果你的泳速跟海流是相當的，就會怎麼游都是停在原地，而如果泳藝不精，或遇到更大的海流，游到會倒退，也就可以理解了。
▲可調節水流的Endless Pool 圖片來源。
怎麼樣增加泳速或增加推進力呢？在泳池課堂學的是基本功，但到海泳就是實戰，要把所學的基本功臨場應變、靈活運用，以下兩點提示：
￭ 加快划頻
如果你的泳姿屬於「過度延伸」、「過度滑行」在你延伸或滑行的時候，海流就會將你向後推，但「加快划頻」指的不是一昧快到游起來像在炒菜、水花四濺；而是手部的動作要流暢、連貫。
￭ 捨棄標準動作
在泳池中或許會要求自由式所謂的「曲臂」抬臂、入水動作，但在海泳中，遇到海流，用上「直臂式」划法都無所謂，直臂式的划法特性在於利用手臂的重量，產生向前的慣性力量，以及提升划頻，但要注意保持身體的流線型，不能直臂到亂甩而導致身體搖晃。
另外，常見的是在泳訓課程當中加入衝刺的項目，也是一種可以用在對抗海流的練習。
最重要的是：累積海泳的經驗值，每個海域都有其特性，嘗試在不同的海域練習，就算相同的海域，不同天候狀況下，海浪海流也會不一樣，可以訓練自己的應變能力。
▲累積海泳的經驗值，嘗試在不同的海域練習。
