（圖片來源）
時序過了立冬之後，大多數的長距離鐵人開始進入休眠期，即所謂的Off-Season。不過也看到許許多多閒不下來的鐵人們開始轉換戰場，紛紛投入馬拉松訓練與比賽，彷彿『夏天練鐵人、冬天當跑者』，變成了一種在台灣運動圈約定成俗的文化習性！
然而吊詭的是，如果你長期關注IRONMAN或即使是奧運標準距離的鐵人三項職業選手，其實鮮少有人在冬季時會跑馬拉松的。試問你可曾看過Jan Frodeno、Sebastian Kienle、Daniela Ryf、Mirinda Carfrae、Brownlee兄弟等等世界冠軍跑馬拉松？
如果有，那一定會成了頭條新聞。
（Gwen Jorgensen參加紐約馬拉松，圖片來源）
例如前些日子參加紐約馬拉松，並以2時41分01秒完成初馬的Gwen Jorgensen（2016里約奧運鐵人三項女子冠軍），無論賽前或賽後，都是矚目焦點。然而，Gwen算是個極端特例，她會來跑馬拉松原因有三：
其一是她以奧運標準距離（51.5km）為主，今年的主要賽事全都結束了，還拿到今年奧運冠軍，在她接下來的比賽計劃中，已經暫時沒有更大的目標賽事了。
其二是，Gwen曾接受訪問時表示，一直以來她都想跑一場馬拉松，但為了里約奧運，過去四年間的訓練都必須謹慎小心並專注在奧運上，所以風險較高的馬拉松賽事只能先暫擱一旁（原文：Every decision I made had to be calculated to see if it would help me in my goal of gold at Rio. During this four-year period I wanted to do a marathon, but knew the risk was too high, so I waited until after Rio to scratch my marathon itch.；請參考資料來源1）。
最後也是最重要的一點，她要準備生小孩去了，她之後將會將重心放在家庭生活上，利用這1-2年時間專心當個媽咪，之後再復出備戰2020年東京奧運（資料來源2）。因為上述三個理由，Gwen選擇跑了紐約馬拉松，所以這也並非是個常態性現象。
（圖片來源）
若回到長距離鐵人賽，也曾經發生過類似的例子，那就是四次IRONMAN世界冠軍（2007-2009, 2011）的Chrissie Wellington，筆者曾在2014年的義大利羅馬馬拉松碰過她，她以非常隨性的5時23分『玩跑』，更早之前，也曾在2002年參加過倫敦馬拉松（3時8分17秒完賽）。但前者是已經從職業鐵人選手身份退休後去跑；後者則是尚未投入三項訓練的時候，她並未在成為職業鐵人的同時再去跑馬拉松。
（退休後的Chrissie Wellington變裝參加Rock ‘n’ Roll半程馬拉松；圖片來源）
那麼，鐵人到底該不該跑馬拉松呢？其實答案沒有標準，但我提供一些準則給您參考：
如果你有以下狀況，建議這個冬天還是不要跑馬拉松為妙，不過不是不做跑步訓練喔，只是不建議參賽而已：
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今年一整年下來，大小比賽沒停過，那還是建議養兵生息為妙。
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今年的訓練都以有氧耐力訓練為主，甚少進行速度訓練或速度已遇上瓶頸突破不了，那我反而會建議回到速度訓練上，以精進5km或10km為目標，參賽至多也以21km半馬即可
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明年初緊接著有超鐵賽，如果馬拉松賽後緊接著又有超鐵賽，同時兩場賽事又都設定為A級賽事，那麼在訓練上必有所衝突，建議間隔至少2-3個月以上較能充份準備。
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腳有傷，包括足底筋膜炎、ITBS（髂脛束症後群）、跑者膝與相關疼痛者，請好好利用冬季來治療，跑馬拉松只會讓傷勢更惡化。
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如果游泳、單車是你最弱的項目，那麼冬天應優先強化這兩者，而非跑步。
（圖片來源）
反之，在某些情況下，跑馬拉松對你可能蠻有幫助的：
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明年即將參加首次超鐵賽（226km），但不曾跑過馬拉松，參加1場馬拉松賽，將有效能降低你心裡對42.195km這距離的恐懼。不過比賽仍需慎選，建議最好排在超鐵賽前的2-3個月之前。
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距離下一場超鐵賽（113/226km）還相當遙遠（例如明年下半年）。而跑步又總是你/妳三項中最弱的一個環節，那麼冬季是很好強化的時刻。
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有想要達標的成績門檻，不管是想達標波士頓馬拉松參賽資格，或想要破PB等，這個冬天就相當適合把重心挪到跑步上。
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想體驗不同的參賽氛圍，例如出國跑馬兼觀光換個心境。
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或者，你與Gwen Jorgensen類似，跑馬拉松是有某種特殊與神聖的意義的話…
（圖片來源）
不管你/妳是屬於何者，在選擇馬拉松賽事之前，應更客觀評估自身狀況與接下來的賽事計劃與目標，讓訓練與比賽都更有目的性。
參考資料：
- http://running.competitor.com/2016/11/news/olympic-triathlon-champ-gwen-jorgensen-eager-run-nyc-marathon_158131#WEY1XBE5iofuUhMb.99
- http://www.gwenjorgensen.com/blog/
