越野跑智慧大公開──Salomon越野教父Gregory Vollet

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一手把閻龍飛拉進salomon菁英隊伍,曾經在越野單車得到1999年世界盃冠軍的 Gregory Vollet ,現在的他是Salomon全球市場總監以及越野跑菁英選手。除了不遺餘力地推廣越野活動外,也積極地培育越野跑的新秀。

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曾經到過世界各地的 Gregory Vollet ,對於亞洲人跑越野的評價很高。他認為亞洲人對於越野跑的涉入雖然不如西方歐美那麼早,但亞洲人的發展卻意外地迅速,而且也有長足的進步。

越野跑雖然被定義是親近山林、健康的運動,但並不是一個簡單的運動。同樣包含著許多技巧、必須透過訓練而強化的肌肉,以及需要日復一日練習的基本功。於是 Gregory Vollet 也分享了他的越野跑觀念與智慧。

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在城市裡怎麼練習越野跑

如果可以,週末還是必須往山上去實行越野訓練。但不方便的平日則可以去健身房,使用輕量的槓鈴進行深蹲動作。不用刻意追求肌肥大效果,反而要往肌耐力多次數作為訓練準則。

腳跟落地還是前腳掌落地

隨著上坡跟下坡的落差,使用前腳掌或後腳跟會有不同的影響。如果你在上坡時多半使用前腳掌落地,很快你的小腿就會抽筋。而下坡時你用腳跟直直落,也可能會造成碰撞的問題。
所以比較好的做法是,爬坡時盡量保持全腳掌或是安穩地踏實腳跟後往上,下坡時使用前腳掌嘗試輕盈地觸地。

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解讀賽事的能力

跑者要慢慢去養成解讀賽事的能力,包含海拔高度跟距離的關係,你要安排配速。路線跟地形會影響你挑選哪一雙鞋。競賽距離的長短會決定你的飲食補給。最安定的越野跑者不一定是跑得最快的,而是最了解自己狀況、能夠解讀賽事並確保自己回到終點的人。

我對越野跑有恐懼感怎麼辦

先不要想著越野跑就一定是跑,很多時候跑者是用『快走』作為前進的步伐。你可以想像自己先從登山健行開始,隨著健行登山的時間越來越快,你總會有一個瓶頸上不去,那麼就試著在某一段山坡上用跑的。

當你想更快登頂,卻發現『快走』不夠快的時候,你就是個越野跑者了。當你開始奔跑之後,你會把五官張開,感受山林的聲音、呼吸與微風,甚至是暖陰的氣溫差都能明顯感受。所以對越野跑有恐懼的人,我都會先建議,試試看爬山?

越野跑者對你而言有甚麼樣的意義

越野跑者多半都會很小心、專注與仔細,因為在山徑裡奔跑就是這麼一回事。你必須專注在腳下、認真地看待眼前的五公尺,你可能會跟朋友嘻嘻哈哈說笑。但當你跑起來的時候,你將會格外地專注且認真。

認真、與大自然結合、專注,因為感受大自然威力而虛懷若谷,這就是越野跑能學習到的精神。

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【2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽】

活動日期:2016.12.24

集合地點:桃園市大溪區百吉國小

報名網址:http://bao-ming.com/2016SalomonXTrailRun

FB活動頁面: https://www.facebook.com/salomon.tw/