來自荷蘭的導航設備領導品牌-TomTom，自2014年發表結合GPS的心率運動腕錶後，去年上市的SPARK以內建音樂空間搭配藍牙耳機的音樂功能，在競爭的休閒運動腕錶市場中，走出獨樹一格的路線。現在，隨著戶外運動的興起，無論從傳統登山、路跑、馬拉松轉而參與越野跑運動的人愈來愈多，TomTom發表了這款專業戶外運動錶- TomTom Adventurer探險者，讓越野跑運動更加的安全、有趣，將羅盤指引、自動爬坡監測、循線返回等多功能整合為一，可以即時掌握海拔、高度、坡度、運動等數據，更結合內建心率監測和音樂播放功能。就讓我以越野跑運動員的角度來和大家介紹囉~
對於我個人而言，首先我必須先稱讚它的輕量化，TomTom Adventurer是目前我用過幾款GPS錶中最輕的! 對於身上裝備重量”克克計較”的運動員而言，這是吸引我想戴著它比賽很重要的誘因。
TomTom Adventurer包含了越野跑、健行、雙板滑雪、單板滑雪、跑步、跑步機、自行車、室內飛輪、游泳、健身房、 自由模式及碼錶等12項運動，在這款錶中，每種每次的活動前，都可以做獨立的訓練模式設定，例如訓練的強度目標、比賽模式、分段計時等等。
我們在競賽或訓練時，會希望能有每公里的分段計時，就可以從”訓練”中的”圈數”做調整，選定”距離”模式，調整為1Km，手錶就會在我們跑步的過程中，每公里警示區間時間和已完成的圈數(公里數)了。
選擇「越野跑步」
選擇「設定」中「訓練」
選擇「圈數」
選擇「距離」
另外一個我覺得很COOL的功能是，它在手動計圈時，只需要把手掌覆蓋在螢幕上，手錶就會自動分段計圈了(同時螢幕會亮起並震動)，而且很靈敏，反應時間不會輸給按鍵式的設計，大大避免了按鍵式容易重複按壓、多計圈數的困擾！
在越野跑的模式下，可以即時顯示的資訊有: 3D距離、配速、坡度、海拔、相對海拔和累計爬升高度。若是參加一場賽事，在活動簡章上通常可以知道距離－海拔高度圖，在手錶上的應用來講，選手透過錶上顯示的距離和海拔，就可以知道自己所處的位置，以及預測還要爬升的距離或時間，來決定自己目前的配速或補給。
當然，如果賽事單位能夠事先提供路線的GPX檔給選手下載，那是最理想的了! 如此也能降低許多跑錯路的問題。接下來我就來介紹TomTom Adventurer預先上傳路徑的功能囉~這對於探索新的登山或野跑路線來說，非常實際，可將網友分享的路徑事先上傳到手錶中，實際去跑跑看。
首先將手錶與電腦連接後，你必須先註冊並登入TomTom MySports，然後下載MySports Connect。
然後進入MySports 的主畫面中，就會有很明顯的指示”開始使用路徑”，點進去後就可以進入到路線上傳的主頁面中了，這裡上傳的格式是GPX檔。很不錯的是，在這款手錶中你所編輯的路徑名稱可以是 「中文」，這個在許多運動錶中都沒辦法。
開跑囉!!
開啟預載入已儲存路徑的方式也很簡單，以越野跑為例，同樣在模式中的設定底下，就會有個”路徑”的選項，開啟後，當你在站起點上並開始運動時，就會顯示地圖和箭頭了。
第一次使用前，手錶會引導使用者做羅盤的校正，請務必要做，否則方向會不正確喔…
TomTom Adventurer的路徑顯示，最大的比例尺為100m，箭頭的尖端就是你前進的方向，100m的比例能讓使用者比對手錶路徑和實際路徑是否相符，來檢視前進的方向。另外還有一個很好的功能，就是在你走過的路徑上，於手錶中會顯示比較粗的線條，這有個好處，當你一走偏，大約30m的距離就會出現很明顯的分叉了! 這樣的檢視功能，就可以讓使用者很清楚知道自己到底有沒有走錯路，降低許多迷路的風險。
順帶一提，在越野跑或一般跑步GPS開啟的模式之下，操作時間可以長達11個小時，這是很不錯的續航力! 一般而言，在100公里之內的賽事中，都不需要再另行充電了。
另外在於運動強度的監控上，值得一提的是它心率監控是採用感應式的，因此對於不習慣戴著心跳帶運動的朋友是很方便的選擇! 但需要留意的是，心率感測的準確度和裝置與手背的貼合度有關，如果手錶戴的太接近關節，也會影響感應的準確性。
這裡有個很不錯的功能，就是在運動的過程中，你可以自己現在的運動強度是屬於哪個”強度區間”。什麼是”強度區間”呢? 在科學化的跑步訓練中，丹尼爾博士(Jack Daniels’, PhD)將強度區分為5種等級，由弱到強分別是: E(Easy,輕鬆跑強度)、M(Marathon, 馬拉松強度)、T(Threshold, 乳酸門檻強度)、I(Interval, 間歇跑強度)、R(Repetition, 爆發力強度)。
這五種強度，對於生理上的刺激和影響都不同，在週期化的課表安排之下，即便是看似最輕鬆的E強度，也有不可取代的訓練效果，例如使肌肉內微血管密度增加、促進身體使用脂肪作為運動燃料等等的效果，是快速度、高強度訓練之下無法達到的!
在TomTom Adventurer中，也將運動強度依照使用者心率的高低，分成了5個等級，由弱到強分別是”簡易”、”燃脂”、”耐力”、”速度”、”爆發力”。
當使用者第一次開啟這支手錶時，系統會指示你依循它的步驟完成個人資料(年齡、身高、體重…)、時間等等資料的輸入，完成後當你開始運動時，這裡的心率強度等級就會以你輸入的年齡來做估算(通用公式是: 最大心跳=220-年齡)，當然這只是一個平均值，如果要更準確的數據，建議你可以找一個長約400M的長爬坡，努力衝刺個幾趟，每趟結束後測15秒的心跳，然後乘以4，就會等於當時候1分鐘的心跳數了。
為什麼不直接測1分鐘呢? 因為訓練有素的運動員恢復時間非常快，停留1分鐘後的數據已經失準了…這是一般手按的算法，有心率錶你就不用這麼麻煩啦! 這時，當你反覆衝刺、量測後，發現你的心跳已經上不去了，那個最大值就是你的”最大心率”了!
接著你可以到TomTom MySports連接你的手錶，從 設定/心率區間 去調整你的設定值，這時候系統會直接抓取記憶體中最大的心率最為基準，設定的部分，你可以參考丹尼爾博士的強度區間之於最大心率百分比的關係，如下:
因此你調整起來會是這個樣子:
設定完成後，請從新移除裝置，然後再次連接，手錶就會同步更新數據了!
訓練之後，所有的資料都會被儲存在手錶之中，你可以在TomTom MySports很方便的瀏覽所有的訓練數據，它清晰簡單的介面，是我很喜歡的地方。
最後要介紹的，就是TomTom最強大的附屬功能－音樂!
音樂的置入非常簡單，只要將手錶連接電腦，”我的電腦”中就會出現”TomTom GPS Watch”的圖示，只要把它點開，在” MySportsConnect”的資料夾中，就會有個”Music”的資料夾，這時候你只要將電腦中的MP3檔案複製、貼上在資料夾中(就當它是隨身碟)，就完成上傳動作了! 容量的部分是3GB，大約可以儲存500首歌曲，可能你就算運動一整天也聽不完一Round吧= =”
接著把裝置移除之後，你就可以在戴上手錶後的每個時刻撥放你所喜歡的音樂囉~
結語
TomTom Adventurer 探險者GPS 戶外運動錶在於”輕量化”、”內建音樂與心率”、”續航力”以及”清晰簡單的後台”上有很棒的優勢，以越野跑來講，路徑的上傳比起部分的品牌而言簡單許多，而且可以中文輸入和顯示，在辨識上更加方便了。
心率區間的設定，一般入門的跑者可以參考系統內建的用法，就可以規劃和監控每一次的訓練目標了，進階的跑者則會建議在測驗出最大心率之後，以丹尼爾博士整理出來的科學數據到後台做設定，就可以用更有理論依據的強度區間來進行訓練了。
在越野跑的應用上，路徑軌跡和當下跑過的路跡有所區別是很棒的優點，如此一來可以增加跑者路線的判斷力，減少跑錯路的情況發生，但要特別留意的是GPS定位飄移的問題，如果你覺得腳下的路跡越來越不明顯、越來越難前進，請趕快調頭回到你確定的路線上吧! 不執著於眼前充滿不確定性的路跡，才是降低迷路發生山難最重要的觀念喔~ 重點是戴著TomTom Adventurer 探險者一起放心的探索與享受戶外運動的樂趣吧！
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