2016年臺北馬拉松就要準備開跑了,你準備好了沒?

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臺北馬拉松將於12/18早上六點準備,你準備好了沒?

比賽前一天,你應該做甚麼?

1.於週六開始整理物資跟掛好號碼布,不要等到週六晚上才開始。
2.前一天也可以跑步唷,但盡量維持在5~10公里的輕鬆就好。
3.比賽開跑前兩個小時吃一點輕食早餐
4.再次研讀路線與高度表等資料

比賽時你該怎麼做?

1.找一群速度相近的夥伴、跑者一起跑,聚在一起跑不容易掉速
2.不要跑在別人正後方,跑在別人的斜後方
3.應攝取能盡量轉換成能量的食物,比起巧克力餅乾,香蕉可能更有用

比賽時如何克服心底的疲倦感

1.找到理想的配速員或夥伴一起跑,只要能穩固住良好的節奏,就算疲勞程度提高也能保持速度感
2.把跑到終點的想法拋在腦後,把42公里切割成每3公里的短期目標
3.去想想努力完成後,與一同練習的好友分享的喜悅

目的造就目標,目標造就努力,努力造就結果,結果造就滿足。

全馬

馬拉松組(42.195KM),限時330 分鐘,06:30起跑

臺北市政府市府路(起點)>市府路>信義路>松智路>松高路>逸仙路>仁愛路四至一段>中山南路>信義路>杭州南路>愛國東路>愛國西路>行經麗正門>小南門>中華路一段>北門>忠孝西路一段>重慶南路>凱達格蘭大道>中山南路>中山北路一至三段>北安路>明水路>樂群一路>基16疏散門>美堤河濱公園自行車道(往南港方向)>彩虹河濱公園>成美右岸河濱公園>上成功橋牽引道至左岸>成美左岸河濱公園>觀山河濱公園>迎風河濱公園>大佳河濱公園>原線折返>迎風河濱公園>觀山河濱公園>基5觀山疏散門>塔悠路>健康路>健康匝道>環東高架>下基隆路匝道>基隆路地下道>信義路>市府路>市府路(終點)

半馬

半程馬拉松組(21.0975KM),限時180 分鐘,07:00起跑

臺北市政府-市府路>信義路>松智路>松高路>逸仙路>仁愛路>中山南路>中山北路>北安路>明水路>樂群一路>堤頂大道>麥帥二橋>環東高架>下基隆路匝道>基隆路地下道>信義路>市府路>終點:臺北市政府。

會場平面位置圖:

平面配置圖_副本A

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