用跳躍的姿態，帥帥地走走跑跑，適合戴板帽，即使一月的陰天裏，也有陽光在他嘴角微笑。在台北街頭遇見曾子豪這樣的男孩，總會回望一眼那無敵的青春。卻沒想過原來20歲的年紀，已經肩負起陸軍新兵訓練的班長身份。約在週日上午採訪，好讓子豪能在下午兩點，從台北車站發車，帶一車新兵到新竹訓練營地的任務。
「從小到大，跑步都是我的紓壓方式。」
用運動紓壓，在運動場長大，難怪曾子豪渾身透漏著一種自在，就算天塌下來也不怕，因為他跑得比別人快，還有餘力照顧身邊的人。愛跑步的小孩不會變壞，長到青春正茂的時候，就長成一個陽光健康的好青年。
不只跑步，其他運動也很容易讓好動的子豪著迷，天生活躍的運動細胞很容易適應新的運動，中學時期迷籃球，也學跳遠，跌跌撞撞在所難免，今天碰傷，明天扭傷，對年輕人來說，不會放在心上，休息兩天，又蹦蹦跳跳回到球場與操場，那裏總有個舞台等著他發光。
從2011-2013年，連續高中三年在合作教育盃6Km越野跑嶄露頭角，每一年成績都超越自己，高三以第一名成績為高中生涯畫上一個漂亮的句點。
能盡情衝刺的短跑固然是子豪的強項，長跑則是他的進階跑步課題，不同於短跑，長跑需要分配體力，需要調整呼吸，需要智慧思考怎麼讓自己跑完全程，也能享受賽道不停向前延伸，享受沿途變換的風景。就這麼一直向前跑，也陸續在學校以外的大賽事初試啼聲──2014在5小時東吳超馬接力賽校外組個人跑17圈拿下團體冠軍，2015台北渣打馬拉松，在高手如雲的賽事中，跑出了分組12名，同一年的台北國道馬拉松取得分組第5名，也在大專院校盛事-全大運當中，代表陸軍專科學校，以一向就擅長的10Km組，贏得第8名成績，2015年，是子豪跑馬豐收的一年，接連而來的鼓勵，讓子豪越跑越有信心，在上台領取榮耀的掌聲之中，當然對自己會有更高的期望，坐五望三，坐三當然希望拚第一，於是也加重自己的訓練跑量，每天超過20K，每月800Km，熱烈的參賽頻率。
持續到2016年的春季盃，也開始將觸角從路跑發展到兩鐵、三鐵，2016 j-chip鐵人三項暨兩項聯賽分組第三名，五月的大佳星光路跑都拿到分組第四名，正開始覺得下一步就是往凸台的前三名邁進的時刻，沒有阻滯，沒有煩惱，直到身體發出警告…
過度的跑量，讓子豪的腳脛產生了輕微的疲勞性骨折，醫師診斷後禁止訓練，一下子從場上奔馳，變成坐在場邊看著別人跑，心情忽然之間從飛翔的天堂，墮入只能慢慢步行的平地，受傷的時刻，只能休養，只能思考，長年運動培養出的正面樂觀，讓子豪不至於輕易被擊倒，反而開始正視「運動傷害」，這項以前疏忽的課題；原來不是每一次碰撞，都能在下一秒安然無恙，拍拍身上的灰塵繼續回到場上，原來有一些傷，不好好面對它，處理它，它可能會跟著你，在你忘記它的時候，跳出來提醒，你的一時疏失，可能會跟著你一輩子。
除了積極地復健，子豪也開始積極尋找從前並不特別重視的護具，預防回到跑道之後，再次受到二度傷害，太悶熱的護具不適合長跑，也會有束縛感，壓力腿套似乎是個不錯的選擇，但保護面積只限膝蓋以下到小腿，有沒有更靈活，更有彈性的保護方式呢？
子豪想起了中學打球時就接觸過的貼紮法，可以因應自己需要保護的位置，配合適當的貼紮方法，就能在賽前先做好防護，當時只能買得到價格較高的日本品牌，現在台灣自有品牌PowerMax給力貼，是很多台灣跑者愛用的選擇，子豪開始多方嘗試不同的貼紮法，找出最適合自己的貼法，從2016秋天慢慢恢復練跑開始，他更注重跑前熱身，跑後舒緩，並在跑前多了一道只需要幾分鐘的貼紮步驟，今天有機會跟著子豪來三重水漾公園練跑，我問他：「應該蠻常來三重水漾公園的吧?」住士林的子豪告訴我，用很多方式來過這，跑步、單車、也在附近的迎風河濱參加過三鐵，本來就同時對多項運動有興趣的子豪，在受傷之後的訓練菜單，更加地不只專一在跑步，而是多元地分散在不同項目，訓練身體不同部位、不同肌群。
子豪分享目前慣用的貼紮方式，採取交叉包覆受傷過的位置，不將給力貼從中剪開分岔，分岔的方式較適合短程，長程馬拉松需要較佳的包覆性，也會累積較多的汗水。
先裁簡適當的長度，在需要保護的部位，慢慢確實地由下往上貼。
以膝蓋為中心，另一方向也重覆同樣的貼紮，延伸貼到大腿內側，左腳的貼紮就完成了。
接著用不同的藍色給力貼來區隔，進行右腳的貼紮，貼布繞過腳底往上，產生較好的固定性，穿回跑鞋，左右兩腳基本的防護就完成了。
預防受傷除了防護，起跑前的熱身絕對不可少，子豪慣用的幾個熱身法-肩膀下壓伸展上肢與大腿外側。
手撐地充份伸展股四頭肌，尤其在這麼冷的天氣，肌肉處於冷冷的關機狀態，需要多一點溫暖將肌群喚醒才開始運動。
動態的馬克操也是活絡的好方法，將大腿抬高到胸腹前的位置，一邊往前方移動。20公尺為一組，反覆五到十次。
如果訓練的場所有樓梯更好，先在階梯開始讓呼吸習慣跑起來的節奏，也讓自己出一點點汗，身體熱了，才會進入運動狀態。
切忌第一圈就開始全速衝刺，先用自己舒服不喘的緩速跑一圈，以今天的場地三重水漾公園為例，一圈大約5Km，把第一圈當作熱身，後面的訓練慢慢加速，將會更順利，更舒服。
2016傷後復出之後，除了注重運動防護之外，也開始追逐個人速度以外的成就-跟團隊合作，齊心協力完賽就是很好的體驗，先從10月的傑人盃全國馬拉松接力賽大專組回到賽道上，先以5.6Km的短棒次，跟團隊一起贏得分組第一名，同月在台南，沒有壓力的狀態下，竟跑出了10Km 35分49秒的好成績，11月的岱宇台中國際馬拉松，全隊贏得總排名第三名的榮耀，經歷了受傷、復健、復出，只要還能跑，還能在團體中貢獻自己的能量，子豪都珍惜每一次上場的機會。
講到對未來的夢想，笑起來靦腆的大男孩說：「現在學會運動防護了，也慢慢回到長跑賽事，希望朝著超馬前進國際舞台， 期待能在國外，替台灣跑出更寬闊的天空! 」今年2017才要滿21歲的子豪，仍有無限的發展可能，台語說:打斷腳骨顛倒勇，21歲的班長，告訴了我們，青春，總要受一點傷，傷好了之後，我們會更珍惜，更保護自己的跑步生命，準備萬全的防護，跑出來的路，會發出閃耀的光芒。
