對於一個一年有5000KM的超馬跑者來說，說真的，我一年只要2~3雙鞋子就夠了，耗損很小，平均而言每雙鞋的服役達2000~2500KM，但多數人一雙鞋大約1000~1500KM鞋底就磨損的差不多了，關鍵還是在我學會了DIY補鞋底的技能。
除了環保外，通常一雙鞋甚麼都沒壞，只因鞋底磨損造成變形而汰換。通常鞋底磨損是成不均勻狀，容易造成跑姿不平衡容易受傷或腳底不舒服等現象，所以不得不重視此問題。
補鞋其實不難，準備好如圖的材料與器具，專用鞋底片(不要太厚，台北地區可以在後火車站太原路可以買到)、透明塑膠袋、簽字筆、砂紙、專用鞋膠或瞬間膠、鋒利的剪刀、雙面膠(圖上忘了列出)，步驟如下:
1.透明塑膠袋墊在鞋底上，以簽字筆描繪出要補的形狀與位置。
2.將雙面膠貼於透明塑膠的描繪區域內，並貼於鞋底片的背面(沒有胎紋的那面)，注意鞋底片的正方面，避免貼錯造成胎紋在上(胎紋必須在鞋底下面)。
3.用剪刀沿著簽字筆描繪的區域剪下來鞋底片。
4.請先將鞋子用砂紙輕輕磨去一部分不平整的表面及黏著面，然後用濕紙巾擦乾淨，大約5分鐘後等表面乾燥再來黏著。
5.用專用鞋膠或瞬間膠塗在鞋底補片的背面，然後快速黏合，如果使用瞬間膠的話，量要多才不會立即乾掉，動作要快(通常只有30秒的時間)；如果是專用鞋膠反而要等10分鐘後再加壓黏合，最後最好壓重物在鞋子上(如3~5公斤的書籍或椅子(瞬間膠則不用重壓)。
6.如圖，黏合之後，會恢復到新鞋的部分風貌，通常可以撐300~500KM，可再補一次，以2~3為限，再來汰換，平均可以延長1000KM以上的使用。
以上材料費用通常大約30元以下，熟習技巧通常20分鐘內搞定，希望對你有所幫助..
