搶救身材大作戰──以身作則的健身教練

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你是否有辦法,從健美身形增肥到有心臟病危險,而後再逐漸減重瘦身恢復到健美身材?

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在FYI電視頻道有一個單元節目很棒『Fit to Fat to Fit』(中文稱為搶救身材大作戰)。節目會先招募一個想要減肥、有肥胖問題的人,他想要瘦身、追求健康,於是找了一個身材健美的健身教練,教導他如何運動與飲食調整。

但如果只是一個胖子的減重歷程,完全無法勵志且造成收視率啊!為了提升這個節目的可看性,於是節目製作的重點是:他們要這個身材好的健身教練花幾個月時間把自己吃肥,然後再陪著這個有嚴重肥胖問題的人一起減肥。於是,節目裡需要減肥的兩個人:一個是想要減肥的胖子,以及另一個要以身作則、有肥胖問題的健身教練。

這個節目很有趣的是,不是每個人都會成功。多半健身教練在幾個月的運動與飲食調整後都瘦了。但原本有肥胖問題的人卻不一定。有些人瘦了一些、並承諾會持續運動與健康飲食;有些人則是在半途中就放棄了,於是可能維持原狀甚至更胖。

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其中一集是35歲的Adonis Hill,27歲那一年生意失敗,29歲開始健身,花一年的時間瘦了40公斤,並考上了健身教練。而他輔導的人是個有肥胖問題的女性學員Alissa Kane。

Adonis Hill花了好幾個月把體重增加30公斤,大部分是脂肪。所以當他與輔導瘦身的學員見面時,對方嚇一大跳。這個教練為了跟她一起努力,也把自己吃肥達到有害心臟的標準。甚至比她還要胖!兩個人開始一連串的飲食與運動調整,吃得更健康、一起在公園或是健身房健身。每周六天,一天兩小時(一小時無氧、一小時有氧訓練)。

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四個月後,這個健身教練瘦了25公斤,而Alissa Kane也瘦了近26公斤,兩個人一同在鏡頭前亮相時,彼此相擁只差沒有痛哭而已。相處了四個月的訓練,兩人揮別之際,復胖成為Alissa Kane的恐懼,於是Adonis Hill鼓勵她。

1.持續健康飲食跟維持運動,就像Adonis Hill陪著她、督促她

2.無論別人怎麼看待、用甚麼樣的目光投注於自己。永遠都要有自信的一面。

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影片裡暴露出來的,是一個肥胖的人對於『復胖』的憂心,以及無法承受往後『多運動跟健康飲食』這件事。一個胖子的自卑心來自於肥胖、以及認為肥胖本身就是罪惡這件事。但健身教練告訴她,肥胖從來不是錯,是可以修正的營養與健身的問題。

此外,大部分的健身教練都會以『健身』為要求,反而少了很多營養知識上的教育與飲食上的調整。而許多想調整身材的人,或許很願意配合健身,但卻不一定能配合飲食。即使他們明知道,飲食在減重上可能站有70%的重要性。

身為健身教練與減重者的須知

1.增加本身的自信,並規劃減重的短中長期計畫

2.注重營養學以及自律的飲食計畫

3.健身教練同時也可以是好朋友

把這些故事投射到現在台灣的健身&減肥產業,也可以做為大家的借鏡。