很多運動員都是灰趾甲這個大問題的受害者。不過，大部分的人都很難接受「灰趾甲」是一個病症。足科醫師約翰‧莫其納（John Mozena）也是馬拉松跑者，他說：「灰趾甲不只有礙腳部健康，還會嚴重影響到跑步的表現。我強烈建議跑者做好防範，一出現灰趾甲的症狀就立即就醫。」
灰趾甲又稱為甲癬，是一種持續性的趾甲黴菌感染。趾甲床受到一種叫做皮癬菌的黴菌侵襲，黴菌深藏在趾甲床中，藥物不易到達以致於治療困難。受到黴菌感染的趾甲通常會增厚變形，也可能出現棕、白、黃等顏色變化。趾甲也會變得容易碎裂，甚至於看起來趾甲下有碎片。
運動員常會暴露於特定的風險因素中，所以得到灰趾甲的機會也隨之升高。
■ 趾甲受到外傷後，趾甲床容易感染黴菌。
■ 汗濕的襪子加上緊密的鞋子，這種溫暖潮濕的環境是黴菌的天堂。
■ 灰趾甲具有傳染力，像更衣室和公共淋浴間這種溫暖潮濕的環境，就是黴菌散佈的溫床。
以下8個步驟能降低感染灰趾甲的機率：
■ 每天都把雙腳洗淨擦乾，尤其是腳趾縫。
■ 穿吸濕排汗的襪子。
■ 穿鞋子前，確認一下鞋子完全是乾的。
■ 在公共場所淋浴，要穿拖鞋或夾腳拖。
■ 如果懷疑趾甲受到感染，就不要塗趾甲油。
■ 準備幾雙透氣的鞋子，每天輪流穿。
■ 使用抗黴菌足粉或噴劑。
■ 定期檢查雙腳，門診時順便請醫師檢查趾甲。
資料來源：遠流出版《護腳聖經：跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全》，約翰・馮霍夫（John Vonhof）著。
圖片來源：Stufftotweet
