如果不夠認識自己──或許你就需要一個教練

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最近許多跑團崛起以及訓練課程越來越多,也越來越多人問該不該找教練。所以想說說自己的看法。

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有心學習者,都需要一個引領你進門的導師。在這個資訊爆炸時代,不管是什麼運動都可以找到大量的知識與不同的法則。隨便搜尋一個三個月的馬拉松課表,可以找到一海票訊息。

那為什麼我需要教練?

如果一年多的自我訓練,卻發現本身根本沒進步或是受傷成為常態。你會認為是自己的極限,還是方法不足?多半人會認定是自己的極限,因為承認自己的方法不到位、需要他人協助是難堪的事實。

如果以一年來做為單位,一年後你如果沒有發現進步或某些身心狀態的改善,或許就可以考慮換個訓練模式或是找教練。

跟減肥一樣,一年的飲食改善卻發現體重沒有改善,你要找的是另一個方法,而不是認定自己永遠是這樣。好的改變要能持之以恆。

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教練到底是幹嘛的?

如果你無法認識自己,教練就是幫助你認識自己的那個人。

很多人在許多陌生且混亂的資訊下,加上本身對自我能力錯估。不管在訓練或是體重調整上都很難到位。教練的工作不只是開課表或菜單,而是依照不同人的需求進行個體化的調整,並控制個體在強度上的收放。

教練的指導重點不只是要你照做,還要你給予大量的回饋與反應。而他將會以你回饋的反應進行調整與改變,這是教練對學生的必要性。

如果你今天找到了一個好教練,你應該做的是吸收他給你的經驗,並勇於提問。一個好問題可以看出教練的程度,也能讓教練知道你認真的態度。

學生時代我們總是愛讀不讀,但成熟後的我們才知道學習的重要性。老師總是在講台上問:「大家懂不懂?需要我再講一次嗎?」許多人似懂非懂,但多半會保持沈默。你不應該當沈默的那個人。

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我可以不要教練嗎?

要靠自己努力進步是絕對可以的,但要有幾個大前提。

第一個是對自己程度與體能的熟悉度要高,而不是預先設限。第二是面對訓練要像橡皮筋一樣懂得收放自如。第三是你必須自己花心力去多方研究、親自嘗試過,才能從多樣化找到適合自己的訓練法則。

要拆解自己成為好的運動員,從訓練課表到健康飲食、傷痛降低等等都要學。但我們畢竟不是為此而生,所以最好把這些困難的議題丟給教練,自己只要遵循並提出疑問就好。

如果你有保持紀錄的習慣,拿個一年對自己做實驗。很快就會知道這一年來自己的改變是好是停頓。就會知道教練的必要性。

很多人是跑健康跟跑開心,這樣真的很好。但如果你要開始自我挑戰,或許你就應該參照他人的經驗法則或是找一個好的教練,因為跑開心跟跑成績在過程中很不相同。