關於開放水域,懂了就會比別人更專業的知識

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Ironman 70.3 比賽前,有學員問我:「教練,為什麼有些職業選手或菁英選手在游泳時,手臂在空中是呈直臂,而不是一般在泳池看到的『三角形』抬臂?」正好現在賽季開始,就跟大家介紹一下,順便回答學員的問題。

▲有些職業選手或菁英選手在游泳時,手臂在空中是呈直臂,而不是一般在泳池看到的『三角形』抬臂。 圖片來源 由David大哥拍攝。

▲高肘抬臂游法  圖片來源;感謝陳俊瑋大哥拍攝

以我自己為例,因為在泳隊的訓練很長時間,以前泳隊的賽事都是在泳池進行,所以會根深蒂固認為標準的高肘抬臂才是好的游泳姿勢,一開始看到鐵人賽當中用直臂游的選手,還會覺得他游這樣不好,應該改進。

但隨著自己不斷的進修,眼界慢慢被打開,我的澳洲教練告訴我:沒有所謂標準的游法,只有效率好的游法!泳池背景出身的游泳選手,多半會講究標準的高肘抬臂」。而如果專門為開放水域做訓練選手,會因為開放水域這樣的環境特殊性,而發展出趨近於直臂的游法


之所以發展出
直臂的抬臂游法,原因在於:

  1. 避免手背撞擊水面
    開放水域的場域水面不像泳池那麼平靜,海泳大家知道一定會有海浪,而就算活水湖,水面一定會有小波浪,尤其一群人一起出發時。泳池裡的水道線,其實有個名稱叫
    消波器會減小水面的波動,所以泳池容易做出標準的高肘抬臂,開放水域就容易會感覺動作被阻礙。
  2. 與其他參賽者近身游時
    如文章開頭的示意圖,參賽者一起出發時,距離都靠得很近,標準的高肘抬臂容易與其他參賽者打來打去
  3. 考量穿著防寒衣時的舒適度
    當然如果穿著背心式的,或是等級較好的防寒衣,可能不會有肩關節很緊繃的感覺,有些選手或參賽者防寒衣穿上後覺得肩膀或手肘很緊繃,活動度受到限制。
  4. 加快划頻
    高肘的游法與直臂的游法(兩種游法的簡稱),著重的技巧不太一樣,而趨近直臂的抬臂游法,較容易做到高划頻,為什麼需要做到高划頻,這篇文章的後面兩個小標有詳細的說明:加快划頻;捨棄標準動作

其實曲臂或直臂的抬臂游法,並沒有哪一種比較好,也不是在泳池的比賽絕對就要用高肘抬臂在開放水域的比賽絕對就要用直臂抬臂也有非常出色的亞奧運泳池項目選手用直臂抬臂在游,也有開放水域的優秀選手是用高肘抬臂

最近我一直在領悟我澳洲教練教導我的一句話: Coaching the swimmer, not the stroke. " 簡短的字句,卻可以有很深的意義,或許更多關於直臂抬臂的游法,會在之後文章做更詳盡的介紹

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吳燿宇
【燿宇的游泳教室】 一路從小學到大學,都是游泳校隊,甚至游到現在,跟游泳結下了深厚的不解之緣,在因緣際會之下擔任鐵人三項社團與訓練機構的游泳教練,因為想幫助鐵人三項參賽者能順利完成游泳項目,並且成績進步,不斷充實自己的游泳教學內容,經常與國內外的鐵人三項及游泳教練請益,將自己的泳技及教學內容更加精進,希望能在專欄上將自己在游泳領域的所見、所聞、所學分享給各位。 現任: LEADER領袖人整合行銷有限公司 專任教練 經歷: 經理人鐵人三項訓練營 游泳教練 SPEEDO TAIWAN 專案合作教練 鐵人瘋實境秀 游泳教練 LAVA鐵人學苑 游泳教練 IRONMAN & LAVA 賽事游泳組組長 臺北市立吉林國小代理教師暨泳隊教練 台北市私立復興中小學 體育師資