雨天是鍛鍊身心的絕佳時機。

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昨天有人問到下雨天在跑步機上該怎麼訓練?我回說這是個錯誤的問題。下雨天反而不能在跑步機上訓練,一下雨空氣就變得更好了,更要出去練。礙於時間,回答的有點簡短。趁機再補充一下:


花蓮今天下雨,還是依既定行程帶兩歲的小女兒到東華大學運動玩沙子,她玩得很愉快,一點也不覺得雨水有什麼好怕的。我也在一旁練了半個多小時的drills。

我知道我們從小就被教育下雨天不能出去玩、下雨天的體育課改在室內、下雨要撐傘……這些觀念在我研究所以前都認為理所當然,直到來到東華,認識了當時東華鐵人三項校隊的教練Benjamin Rush之後,才把顛覆了這個從小根深蒂固的觀念。在跟著Ben訓練的三年裡,每次下雨都要照表操課,包括寒流與長距離騎乘。我原本很怕雨訓練,除了很不舒服,也很怕摔車,而且也怕數十萬的隊車在雨中騎久了很容易壞掉,怕東怕西的。但從一次次的雨中訓練裡我的體會是:

下雨天訓練,車子、鞋子、衣服其他裝備都會加速損壞,但身心反而愈加強健!」換另一種說法是:「Armour會因下雨而生鏽,但Under Armour裡的東西反而會變得更強!」大家可以想想:如果你認真訓練,風雨無阻,身上的所有裝備在五年後都會一定會因為外在環境而損壞,但身心反而會變得更強!這是「Armour」與「UnderArmour」裡的東西最大的不同了!

 

經過Ben的訓練後,我不管雨多大都很少撐傘;除非要前往重要的場合或是身上揹著無法淋濕的電子用品才會打傘,我怕的不是「身體」淋濕,而是身體以外的「重要裝備」淋濕。

身體淋濕後的確不舒服,體熱也會加速流失,動物的本能會逃避雨水,以免失溫。但我希望大家在這十二週中間不要怕身體淋濕,反而要把雨天當作鍛鍊心志的絕佳時機。「不怕」雨天,是我們動用意志硬是去「挑戰」外在環境的展現,它需要動用意志和勇氣,過程中意志和勇氣都會獲得提升。

至於下雨訓練容易感冒這件事……。感冒大都是因為病毒入侵身體。淋雨的確會降低身體的抵抗力,所以只要在訓練完,遠離容易接觸病毒的公共場所,就算下雨訓練完身體受賽後比較虛弱,也是可以避免掉的。這就像我們不應害怕虛弱就不踏出舒適圈以外一樣。踏出舒適圈本來就存在風險,我們必須提起勇氣去面對風險。

兩歲的小女兒在雨中玩沙本就會提高生病的風險,但在這個風險中我知道她的身心都會因「適應」進而提到他覺得舒服的範圍,抵抗力也會因此更強!

下雨天不能出去玩」是我們從小被教育出來的觀念。下雨天練跑在他人眼中是瘋狂的事。所謂瘋狂,是不合常理的意思。在臺灣人目前的長成背景、教育環境與生活習慣中,「雨」似乎是有危險性的東西,父母師長都教我們「雨」是一種會讓你感冒、讓你發燒、弄壞你身上昂貴的3C產品還讓你全身濕答答地覺得不舒服的壞東西,這是一般人對「淋雨」的印象。

我們要在「心理」上改變這個觀念,踏出屋簷下的舒適圈。

過度保護的身體只會愈趨虛弱,就像包在石膏裡的手臂一樣。躲雨只會讓身體更怕雨,也對雨失去了親切感。

 

沒錯,對雨的親切感。雨總是讓大多數人感覺不舒服,我想是因為雨水會帶走體表的體溫,讓衣服濕透、使鞋子積水。濕鞋與衣服黏在身上的感覺讓人覺得不好受,所以我是怎麼對雨產生親切感呢?進入雨中跑步。雨中訓練可以讓我們脫離社會的秩序,暫回野性的狀態。我們看戶外大多數的野生動物為了生存還是必須在雨中覓食,雨跟陽光空氣藍天白雲一樣自然,人類演化至今,在基因底早已暗藏與雨水共處的生存之道。就像跑步一樣,跑步會耗損熱量、使雙腳疲累、磨擦腳掌、會晒傷會流汗,但人類天生就會跑,淋雨和跑步都會讓我重新啟動野性的原始的親切感,一種回到野性狀態的感受。

美國著名的跑步哲學家席翰曾寫道:「想成為全人,你得先成為一個夠格的動物。」(喬治.席翰著;游淑峰譯:《愈跑,心愈強大》,頁244)

跑得愈長、跑得愈穩時,人身上除了多餘的贅肉以外,多餘的慾望也會被逐步消除,雨水有助於「淋走」身心上多餘的東西,我們在雨中訓練之後神清氣爽……逐漸變成一個更美更強的人。

 

UA鬥陣跑團每週三中午開放週日團練體驗
更多資訊前往活動官網:http://www.underarmour-runwithfight.com
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【國峰的水中練功日記】
  • 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
  • 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系
  • 2007 開始從事鐵人三項訓練
  • 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款
  • 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
  • 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練
  • 2012 起擔任國立東華大學兼任講師
  • 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
  • 個人部落格:rocky549.blogspot.tw
  • 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw
近年比賽成績
  • 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名