跑步、衝刺、甚至是在比賽進行時，往往會有一些突發性的傷害，在其中最常見的就是腿後肌的拉傷，特別如果是在踢足球的朋友，通常腿後的拉傷是選手受傷的唯一首選啊。
最常見的腿後受傷常常發生當我們的腳往前快要落地時候，因為在這個時候，腿後的肌肉是拉的最長的時候，而你知道嗎？當你的腳往前快要落地時候，其實我們的腿後肌是要幫助我們的腳做煞車的功能，也就是說，它又被拉長，又需要收縮，這就是所謂的離心收縮，你可以想像一下，肌肉又要拉長，又要收縮，本身就是一個相對困難的事情啊！你若是平常沒有好好訓練或是保養它，哪天你一個衝刺，ㄆㄧㄚ的一聲，你心裡就知道‧‧‧‧‧‧要去找治療師了！
當然，我們運動不希望自己是為了受傷而運動的，這時候物理治療和教練就相當重要，我們需要提供一個適當的熱身、訓練、以及修復，在下面的影片，我們根據人體3D 動作的原則，以及腿後肌和整個後側筋膜鏈的前提下，設計了一個適合跑步前、訓練前所加入的動態熱身。
一起來看看吧！
作者介紹：
傅宥霖 治療師
• 國家高考物理治療師
• 神經動能療法Level 1 認證
• 台灣大學物理治療研究所畢業
• 尼西健康小學堂 – 講師/動作檢測員
• 國際課程即席翻譯: Evan Osar 、 3D map (2017)
• 中華民國雪橇協會 隨隊物理治療 (2016)
• 台北市大同高中體操隊 隨隊物理治療師 (2015)
• 台灣大學田徑校隊隨隊物理治療師 (2014-2015)
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