UTMB環白朗峰越野賽分享會

0
706

從歐洲回到台灣的Salomon越野跑者鍾易霖,在Salomon信義旗艦店招開了分享會,除了分享參賽故事與心路歷程外,也期許讓更多人認識世界等級的越野賽。

易霖在2017年UTMB大賽中以前26%的選手名次完成賽事。談論起他這次跑得的成績,易霖很謙虛地回應:「調整跟準備得當吧。」由此,我們來看看他如何做足了準備。

本次分享會來了許多越野跑者,從資深跑者到新手越野跑者都前來吸收新知與經驗。

首先是如何取得積分點數,對於有意參賽國際型賽事的朋友而言,這點非常重要。取得積分認證,意味著你已經有很足夠的賽事經驗。透過積分驗證的作法,也可以篩選掉一些『越級打怪』的選手,為選手安全做第一考量。

如果你想要參加UTMB,必須要在新制上得到15分,而最多統計場次為3場,意味著你必須在不同距離、爬升的賽事上完成,才能讓大會認同你的能力與資格。

為了讓大家更能理解積分之於賽事的關係,易霖以幾個主要賽事作為舉例。

香港一百公里賽擁有5點積分

台灣知名的野獸山徑越野賽103公里有5點積分

跑者不難理解,即使你有很強悍的作戰能力,但沒有取得適當的積分。很多國際賽事仍是不會允許你參賽。所以如果想走入高積分賽事,最好的做法就是一關一關去叩門。不要急著去挑戰高難度賽事,而應該是慢慢地循序漸進去挑戰。身體會透過適應高難度賽事而給予你回饋。

UTMB是知名的健行路線,長達一百英里,常態的健行隊會以5-9天分段的方式走完全程。但UTMB參賽選手則必須要在46小時30分內完成,真的是非常殘酷的賽事。

為了要完成這場賽事,易霖在許早之前就開始做訓練、裝備甚至是補給上的調整與計畫。這場賽事是他的年終測驗,無論如何都希望能順利完賽。

訓練課表篇

易霖分享數個月以來的訓練課表與調整方向,包含山訓、夜訓以及背對背練習,而且為了搭配訓練而進行的調整,包含重裝練習、適應補給、使用登山杖及追求恢復。這幾個環節環環相扣,完全不能忽略。為了積極準備UTMB賽事,他幾乎每個月都會安排一到兩次週末前往中部山區的練習,或是北部長時間的越野跑練習。

裝備分享篇

為了保證選手的安全,UTMB賽事規劃了強制裝備 (你必須毫無理由、強制全程攜帶的裝備),包含風雨衣、手機、頭燈等等,這一些裝備備妥後,背包可能重達七八公斤以上。但能否順利完賽並安全回家,不只取決於個人能力,更是取決於你背包內裝載的東西。

為了防止參賽者拋棄強制裝備或偷雞摸狗,每一大站都可能會亂數要求抽檢你背包內的強制裝備是否還在。也可以因此取消你的參賽資格。

路人甲觀光篇

來到這兒,當然一定要到處走走逛逛、看看風景並與台灣其他好手們聚餐吃飯啦。


這群都是來自台灣參賽的好友們,近幾年來越來越多人前往歐洲參加UTMB。中國那邊有將近三百人參賽,希望台灣未來也有這份熱潮。

搭乘纜車看望群山,這些路徑是他們比賽要經過的路線。

街道上的一景

UTMB賽事在當地算是一年一度最盛大的活動,所以不管是甚麼店家都可以看到相關的海報

更厲害的是,因為UTMB幾乎是越野跑者的聖殿。所以無論在哪兒走動都會遇到世界頂級的越野跑者。

正式開賽事篇

兩千多人準備出發,挑戰長達一百英里以上的越野賽事路線。可以看見許多白種人面孔,在這兒東方人就顯得較為突兀。

晚上六點起跑,選手出發後不久,天色就逐漸暗了下來。當天色漸暗,氣溫也跟著驟降。寒夜加上生理時鐘問題,挑戰選手們的愛睏指數。如果沒有準備好裝備與做好夜訓準備,很容易就在這兒打退堂鼓。

來到中繼站,這兒有自己的家人等候。這也是另一分助力,讓自己保持清醒、並堅持到底。在海外參賽如果沒有夥伴,真的形同孤兒般寂寞。

中繼站更換裝備與補給後,天色漸亮起來。黑夜的寒冷變成了白日的日曬,歐洲的山脈沒有太多的植披層、茂密樹木,日曬直接。

而令人感到不寒而慄的,可能是前一個山頭是放晴的好天氣。但隔一個山頭可能是下雨、寒流或是皓皓白雪。

這個是路線導引志工的帳篷,可以想像這兒是多麼寒冷

越跑越累,似乎身體裡的最後一分精力都被榨乾了。

歐洲的賽道路線很多是光禿的土徑、碎石堆疊的路徑,加上植披很少,所以登高後俯瞰山下景色非常壯觀。

賽事過程中的補給除了餅乾、水果、乾酪及火腿、麵湯外,雖然很多樣化且豐富,但不一定合適東方人的胃口。所以如果要挑戰不同文化的賽事,你要練習的包含甚麼時間吃? 要帶甚麼吃? 並確認中繼袋的個人補給。

U13是知名的棄賽大本營,許多跑者在這兒因為太舒服了,加上腸胃不適問題,大多數跑者都會在此棄賽。但如果能撐著走出這兒,離終點就不遠了。越野賽最可怕的地方,往往不是肉體上的壓榨,而是精神與意志上的搖晃。只要稍微有一點放棄的念頭,這個念頭就會隨著疲憊加劇的肉體被餵養成長。

易霖說:「有Erica陪著他,無論如何都不想棄賽。」

離終點不遠了,易霖也終於恢復了精神。

在36小時32分09秒之後,易霖與愛妻Erica跨過了終點

珍貴的完賽證書

這些話是易霖於競賽過程中的精神信念,他也建議每個人都要有自己的信念,牢記這些信念能幫助你堅定意志,不容易被負面情緒擊倒。

易霖也不止一次強調,平安回家才是唯一要保持的紀錄

感謝許多人在背後支持,這些支持往往都會在未來的日子給予他力量

分享會照片來源:Asia Trail MagazineSunny Lee 、 UTMB官網 、 陳俊興醫師 、謝長霖蘇夢慧 、曾惟苓廖輝