【Kenny的運動健護方程式】

kenny

從2005年至今服務過許多知名選手,網球選手詹詠然、王宇佐、陳迪,高爾夫球選手詹世昌,體操選手林祥威等人。目前成立由專業教練組成的《The VIGOR》(力格運動與健康整合顧問)

提倡The VIGOR健康方程式:想法調整APM(Minset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。

The VIGOR力格運動健護中心 創辦人
教育部東區運科中心訓練委員
中華民國運動按摩協會理事長
中華國家網球隊 運動健護教練(2005~2007)
中華國家體操隊 運動健護教練(2006~2007)
德國國家奧運支援中心 運動按摩師(2004~2006)
美國亞利桑那州Athletes’ Performance職業選手訓練營Mentorship Program Level 3
著作:
你運動對了嗎?(臉譜出版社,2011/6)
男人肌肉就要這樣練(臉譜出版社,2012/6)

跑步該前腳掌著地還是腳跟著地?

跑步該前腳掌著地還是腳跟著地?

這真是一個愛跑步的人最疑惑的問題。因為不論是前腳掌或腳跟著地都有大批的支持者,其中前腳掌著地的支持者大概也是姿勢跑法(Pose Method Running)的支持者,而許多選手與專業教練支持腳跟著地的也大有人在。 我想,要讓大家有一致的共識,短時間內是不容易的,但還是想說一下我的看法。 首先,我是支持姿勢跑法的。 第
練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習…

練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習…

跑步不是下半身專屬的運動,而是全身的運動。 而且恰恰相反的是,若要跑得好,要由上而下把身體的三大核心功能照顧好。 1. 肩膀:肩胛骨要放鬆地掛在胸肋骨的後面。 2. 脊椎:穩定且堅韌的脊柱是跑步時的穩定核心力量。 3. 髖關節:是跑步時力量的關鍵來源。 以上的是我前面三篇文章的主要內容。這篇要談的是把以上1.2.3.做
你用大腿跑還是屁股跑?

你用大腿跑還是屁股跑?

繼續上上一篇《跑步,還要人教嗎?》和上一篇《練跑,要先練伏地挺身?》之後,我想介紹用屁股跑步的觀念! 腿的確是我們跑步重要的部位。但是,有沒有可能屁股比腿更重要? 是的!臀部才是跑步的關鍵部位。 因為: 1. 腿與軀幹的接點是髖關節,所以髖關節的穩定性與移動能力是腿部運動的基礎。而臀部的相關肌群就是提供這個能力的關鍵部
練跑,要先練伏地挺身?

練跑,要先練伏地挺身?

前一篇文章"跑步,還要人教嗎?"我提到練跑的三個重要步驟。第一個是,要練脊柱,也就是脊椎。在這兒,我就是要介紹怎麼練脊椎? 答案很簡單,那就是伏地挺身! 長期以來,伏地挺身一直是男人的最愛,而且大家也相信要練胸肌,就要做伏地挺身。事實上,這樣的看法也沒錯,但是我想伏地挺身的好處不只是練胸肌而也,更重要的是練"脊椎"!!
跑步,還要人教嗎?

跑步,還要人教嗎?

是的!而且需要不只懂跑步的人教跑步,還需要懂力學與人體結構的人來教你跑步! 為何一件我們天生就會而且天天會做的運動還需要人教?因為我們是現代人,我們的生活作息已經遠離人類身體構造所擅長的活動模式了! 人是天生會跑的,沒錯!但我們現代人從小到大,一天中有多長的時間在跑步?又一天之中只要醒著,我們有多長的時間是坐著、斜靠著
抗老,怎麼做?

抗老,怎麼做?

作者:甘思元 吃什麼可以抗老?擦什麼可以抗老? 我想,就現在的科學所知,可以有效抗老化的大概都是多數人不易做到的事。反倒是,"廣告"告訴我們的神奇抗老化秘方,大家趨之若鶩,再多的錢也不是問題…但,那真有效嗎? 真有效可以抗老化又不花大錢,說了只要你有心,你絕對可以做得到的事: 運動健護抗老方程式=每天都要*
運動健護(Performance Coaching)健康方程式是什麼?

運動健護(Performance Coaching)健康方程式是什麼?

作者:甘思元 健康= 心態(Mindset)+運動(Movement)+保養(Regeneration)+營養(Nutrition) 運動健護對大家可能是一個陌生的名詞,但是卻是一個未來最重要的名詞。因為: 運動健護 vs 一般健身 :運動健護強調身體運動的表現。健身強調肌力與肌肉。 運動健護 vs 運動 :運動健護強
運動後,肌肉痠痛就是拉傷嗎???

運動後,肌肉痠痛就是拉傷嗎???

圖、文:甘思元 前一陣子,上TVBS健康兩點零的節目,主持人問了一個問題「要怎麼分辨運動後的痠痛是拉傷,還是肌肉被鍛鍊後正常的現象?」 每當我訓練平常不運動的人時,我總是要在訓練前先幫他「洗腦」一下: 你平常不運動,偶而運動一下(或做超過你平常的運動強度),如果不是運動當下馬上肌肉疼痛,而是隔天才覺得肌肉漸漸痠痛,一般
真誠無敵!

真誠無敵!

作者:甘思元   圖片來源 前幾天侯文詠醫師來力格訓練後,我和他聊了一個多小時,有了一個共同的感受:真誠無敵。 運動的道理真的只是健身嗎?不!其實,運動的道理和人與人的關係、做事的態度、與朋友的交往、和家人愛人的相處…甚至經營事業、治理國家。都是一樣的道理:一切都在我們的起心動念,唯有正知正念,真心誠意,可
身體該怎麼補充水分?

身體該怎麼補充水分?

作者:甘思元 先掌握一個原則,讓身體充滿水分!不要等到口渴才喝水。 身體中水的含量直接影響肌肉、神經、代謝…等系統的運作,有時身體缺水可能讓你沒感覺,可是當有感覺時,你可能已經缺水很久了… 怎知道身體缺不缺水?看尿液的顏色,充滿水的身體尿液的顏色是淡黃色的,缺水時尿液的顏色是黃色或更深的顏色,如