【Tina’s 瑜珈提斯】

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唐幼馨

我從4歲習舞,導致許多運動傷害,之後對醫療及運動極具興趣的她,畢業後出國進修運動管理碩士,運用瑜伽提斯自我復健,也專研於教學與寫作。 成立個人工作室及台灣瑜伽提斯協會,生活完全專注於教學、研究、培育國際證照的種子教師。

瑜珈+彼拉提斯,結合傳統的養生功法和現代的復健運動,對一般人是必備的保養法寶;對於運動員,不僅可以預防運動傷害、延長運動生涯、減少賽事壓力,更可因不同的運動項目設計所需要的運動處方籤,幫助運動員達到更好的表現。

「瑜伽提斯Yogalates」不是重點,如何使人類達到更健康、更快樂的生活型態才是平衡身心靈的主要方針。

* GOLF雜誌運動顧問
* 文化大學舞蹈系老師
* 國立林口體育學院 – 運保系講師
* 國立戲曲學院 身心學講師
* adidas 台灣區推廣大使
* 台灣瑜伽提斯協會- 創會會長
* 美國瑜珈聯盟200小時合格教師
* 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈合格教師
* Yantra Yoga教室負責人

 

緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛

緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛

你是不是運動後常在8-24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness ,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24-72小時到達最高峰,肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉僵硬,到嚴重影響日常動作的酸痛都有。而比較常見舒
跑者恢復系列:瑜珈篇

跑者恢復系列:瑜珈篇

這次請來台灣瑜珈提斯協會的會長唐幼馨,幫大家示範4個瑜珈動作,放鬆練跑後緊繃的腹部和腿部,平常在家也可以做喲! 熱身   下蹲   1. 大腿間夾瑜珈磚,加強大腿內側肌肉。 2. 蹲下時,薦椎至頭頂延伸,膝蓋不要超過腳尖,雙手向斜前方抬起,雙手向前時保持肩胛骨穩定,活動肩關節,為跑步時的擺臂暖身。起身時,感覺
舞(悟)出瑜珈堤斯之美 — 唐幼馨

舞(悟)出瑜珈堤斯之美 — 唐幼馨

美女瑜珈老師唐幼馨,看她上課時美麗的肢體動作,有著柔軟的力量,深聊過後才知道,美麗肢體的背後原來舞出來的,鍾愛舞蹈,卻也因為舞蹈而受傷,傷後找到了一生的摯愛─瑜珈和彼拉堤斯。美麗溫柔的外表下,她是國內第一位引進瑜珈提斯的老師,身分是《唐幼馨瑜珈提斯教室》的負責人,也是《台灣瑜珈提斯協會》會長,同時也是11本書的作者,從