該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度?

該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度?

文/耐力網/羅譽寅 【圖】穿戴式裝置一直是科學化訓練的的關鍵 監控訓練強度一直是科學化訓練十分重要的一環,運動強度太高或太低也都無法達到良好的訓練效果,所謂的訓練主要是由「訓練時間」與「訓練強度」所構成。訓練時間非常容易量化,例如持續10分鐘、多跑1分鐘、休息15秒,只要有時鐘在旁就可以輕鬆掌控訓練時間,然而訓練強度的