動作分析與最大攝氧量測試的重要性

動作分析與最大攝氧量測試的重要性

記得去年在讀Ironman教練課程時,裡面一個我印象最深刻的,就是要求教練在收學生時,除了了解他們各項的基礎能力到哪裡之外,還要求教練要先針對學生的姿勢進行檢測。 姿勢檢測除了要瞭解選手各部位的活動性、柔軟度好不好,而且能夠藉由姿勢的缺點去判斷選手哪部位肌肉可能比較弱,而在之後安排的重訓甚至物理治療去加強與改善,才能避
該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度?

該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度?

文/耐力網/羅譽寅 【圖】穿戴式裝置一直是科學化訓練的的關鍵 監控訓練強度一直是科學化訓練十分重要的一環,運動強度太高或太低也都無法達到良好的訓練效果,所謂的訓練主要是由「訓練時間」與「訓練強度」所構成。訓練時間非常容易量化,例如持續10分鐘、多跑1分鐘、休息15秒,只要有時鐘在旁就可以輕鬆掌控訓練時間,然而訓練強度的