星期六, 九月 19, 2020
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開始訓練的第一步,縮緊腹部!

在進行核心肌群的訓練時,比方說棒式(Plank)、仰臥起坐等,是否有聽過教練說「肚臍往脊椎的方向縮緊」,這到底是什麼原因...

如何利用打水與划手來減少水阻

我們可以思考看看,如何才能減少身體在水中前進時的阻力呢?  當身體愈浮,沉在水中的比例愈少,水阻自然愈小。 ...

2013國際自由車環台公路大賽─第六日新北市站

比賽進入倒數第二站,截至第6站,總成績前14名的差距在1分鐘內,亞洲最佳前2名的時間差相同,各車手全力以赴。最終由法...

馬拉松與公民文化

一年一度的香港馬拉松又過去了。 很多跑者最重視是成績時間,一股腦拼命向前跑,只在乎賽道有多難?馬路好 不好跑?...

2013國際自由車環台公路大賽,第五日桃園縣站

今年的國際自由車環台賽-桃園站,3月22日比賽從桃園縣政府出發,沿途行經桃市、龜山、八德、蘆竹、大園、觀音、新屋...

好書報報:《護腳聖經》,多日賽事中的腳部保養

  「2013國際環台超級馬拉松賽」即將於下月在台北開跑。這種多日賽事對經驗老到的運動員還是很有挑戰性,沿途可能碰到變...

2013全國俱樂部聯賽序幕賽-北15個人爬坡計時賽

北15個人爬坡計時賽 個人爬坡計時賽從富基漁港出發,沿著縣道北15,爬升至海拔610m的北星真武寶殿,全程11公里...

維多利亞的秘密─性感天使的核心訓練

圖片來源 這次影片中的模特兒是維多利亞秘密的天使─Doutzen Kroes,帶著教練Michae...

踩踏夥伴─《自行車騎乘解剖書》

《自行車騎乘解剖書》(Cycling Anatomy)是一本既專業又實用的書籍,可以直接了解每一個踩踏階段所需動...

2013國際自由車環台公路大賽,第四日台中市站

中興嶺路段360度的艱難爬坡 比賽來到台中,路線中有環台賽海拔最高點─中興嶺,還必須挑戰濱海公路的...

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