不管對休閒跑者或是職業跑者而言，保持訓練的一致性永遠是最具挑戰性的。為此，很多跑者犧牲了睡眠、與佳人相伴的時間。事情總是突發比預料得更多，生活壓力、無法完成的待辦清單、睡眠不足、陪伴家庭。
儘管存在這些障礙，你依舊能保持練跑的生活。將跑步視為一種生活，而不應該因為它而犧牲生活中其他片片方方。許多熱愛跑步的人們都會發現，透過跑步可以支持一個人的生活，無論是精神上或是健康上的，以及身邊與其他人互動的模式。
馬拉松運動員兼正念跑步領導 Marty Kibiloski 表示：「有氧運動是為了保持正確的跑步正向念頭，你應該以建構它為基礎並減少挫折感及分心。」面對來自生活的障礙，可以用不同的想法去做為調整。
『我時間不夠用』
時間上的利用來自於自身的意念，你應該把專注力維持在訓練上頭，而不是容易分心。假如你原本規畫以三個小時完成一個外出的訓練（包含交通時間、盥洗以及跟跑友暢談），那麼你就很可能完全地耗盡這三個小時。但如果你給自己兩小時三十分同樣完成一樣的訓練，是否就會以完成訓練為首要，盡可能找到更好的方式以及更自由的時間利用。
如果沒有時間進行長距離競賽，那麼就換一個短距離競賽。或許這並不是你規劃的訓練，但即使是 20 分鐘的輕鬆跑也能保持訓練一致性並對有氧基礎有幫助。
『沒有明確的動機』
缺乏動機以及沒有動機，除了本身沒有標的外，也可能是一種精神上的疲勞。如果沒有辦法明確地找到訓練的動機，以及感受到細微進步的喜悅。很多人是無法堅持下去的。精神疲勞、沒有目標賽事的眼光，你很容易就失去訓練的動力。
假使可以，建立一個長中短期的目標，並從中逐一窺見自身的進步與訓練過程中的樂趣與美好，讓自己在訓練中不至於喪失動機。不要把訓練變成一種職業化的，而是應該更靈活地運用。對某些人而言，休息往往比訓練更難，但適當的休息除了幫助恢復外，也可以修補心靈上的缺口。
『受傷狀況不停』
受傷問題而導致訓練中斷或是無法出賽，是對任何跑者心理上最大的傷害。無論這個傷痛問題是短如四天或是長達四個月，無法重啟跑步這件事會帶來莫名的壓力，更何況是受傷狀況發生一遍又一遍。
受傷問題通常發生在動力鏈中最薄弱的部位例如腳、膝、髖或背部，與其認為這是一個弱點，倒不如認為它是你身體自然反饋的機制，透過傷痛問題傳遞信息，說明它應該做甚麼樣的訓練以及該怎麼進行調整。
解決您物理性常態受傷的問題，並藉由休息和康復投入更多注意力與知識，讓受傷、沮喪、恢復、受傷…這樣的惡性循環轉變成受傷、學習肌力調整以及康復手段、保持健康。
【BraveRun 加速度跑班】歡迎你一塊參與！
緩解封過後，開始回來跑步吧。跟著 #李智群 與 #吳信和 教練帶你循序漸進、慢慢堆疊強度找回跑步感覺，下班後來北田一起練！
目標學員：建立正確跑步基礎、維持運動習慣、挑戰半馬 PB
課程時間：8/25～10/27 共 10 堂／週三 19:30～21:00
目標學員：半馬 2:15 或 全馬 4:30 內
課程時間：8/26～11/11 共 12 週／週四 19:30～21:00
