Luke Bell是來自澳洲的職業組選手，至今已經參加鐵人三項賽事超過20年以上，曾在2015年獲得Ironman世錦賽的第5名，同年也在Challenge Shepparton 113km拿下冠軍。
Luke本周即將參加Challenge Taiwan 226km職業組的賽事，平常都在澳洲訓練的他提早抵達台灣，身為Challenge Family大使的他，Challenge Taiwan 邀請他分享如何當上最佳鐵人爸爸，除了在早上能夠一起與他訓練之外，還能在跑完步一同享用美味餐點。
8點開始，Luke Bell先寫下課表，主要先暖身輕鬆跑5圈，再來是一些動態暖身，接著是100M的漸速跑4組和最後用4組以5K配速跑300M恢復跑100M的間歇跑。
Luke強調暖身非常重要，而又以動態暖身較為有幫助，讓身體迅速熱開來進入狀況，抱腿和馬克操輪流做上兩組。
Luke: 「跑步的時候，眼睛應該朝向遠方，身體才不會過於後傾。」跑者們對一些動作比較生疏，但經過仔細講解和操作之後，慢慢都能駕輕就熟。
馬克操對想提升跑步技術的人來說是很好的基礎訓練，也能同時訓練到協調性和節奏感。
100M 漸速跑後的緩走回起點
冠融教練擔任這次的翻譯和助教
間歇跑，讓所有跑者紛紛心跳加速，分為快中慢三組
結束後跑友們和Luke一起走回鐵人伙房準備用餐和享用早餐
以下是跑友們所提問的問題，做以下分享:
Q1 : 想問你是如何在鐵人訓練和家庭生活中取得平衡?
Luke : 我通常會在6點前結束訓練，回家享用美味的早餐後，然後我也推著嬰兒車出去跑跑步，對我來說，那也算是一種訓練。
Q2 : 你平常的飲食會有特別注重哪部分嗎?
Luke : 我最喜歡的食物是蛋，他是很好的蛋白質來源，我平常的烹飪方式會是用煎的或是歐姆蛋等等，都是我喜愛的食物。
Q3 : 你平常怎麼跟你的教練溝通和安排課表?
Luke :我通常會在兩到三周內跟我的教練通話和溝通訓練狀況，並且做調整，因為沒有做溝通的話，我通常會訓練過度，而造成不必要的疲勞。(有朋友問說練到這樣程度了，還需要教練嗎?) 冠融教練回答: 「每個職業組選手都一定會有教練，因為通常自己無法看到自己的盲點。」
Q4 : 對於本次Challenge Taiwan你對自己有沒有甚麼期許呢?
Luke : 我認為我的目標只有一個，就是冠軍，最大的競爭對手就是Fredrik Croneborg，他長年都在泰國做訓練，他已經對天氣炎熱非常習慣了，不過為了贏得勝利我會全力以赴。
Q5 : 你在平常會安排運動按摩嗎? 通常多久會一次?
Luke : 我老婆本身就是物理治療師(燦笑)，所以在恢復這方面我做的很確實。
運動後吃上美味的餐點，簡直是人生最大的享受
Luke說 : 「有參加Challenge Taiwan的朋友們，我們台東見。」
