季節交替的日子裡，皮膚難免敏感、乾燥，皮膚拉緊報要怎麼辦呢？先從食物來加強吧！
水
補充水分是讓肌膚水噹噹最基本的做法，身體水分充足了，循環也會變好，這個做法可比塗上昂貴的保養品更好，可以點此查出一天的所需水分喔！除此之外，可以選擇含水量高的蔬菜、水果：瓜類、蘋果、橘子、鳳梨、芹菜和黃瓜。
富含「Omega-3脂肪酸」的食物
好的脂肪可以保持皮膚水分、變得柔軟豐潤，當然皺紋也會比較不明顯。不過，當皮膚敏感的時候，Omega-3也會導致肌膚問題加劇，也可能造成濕疹，所以一有過敏狀況，最好避免食用。富含Omega-3的食物有：鮭魚、鮪魚、鱒魚，如果你不愛吃魚，那也可以嚐試：亞麻籽、酪梨、胡桃。
富含「鋅」的食物
如果皮膚乾燥，可以選擇含鋅的食物。鋅可以幫助皮膚修復傷口，也可以預防傷害，可以選擇：牡蠣、豆類、火雞、螃蟹、瘦牛肉，其中都富含鋅。
富含「維他命A」的食物
維他命A對於肌膚的長期保養很有效，也有修復肌膚的功效，長接觸風吹日曬的人，它也是保養好選擇。而維他命A通常在深綠色蔬菜中含量較多，另外還有：胡蘿蔔、馬鈴薯、冬南瓜、南瓜。
富含「維他命E」的食物
維他命E的功效除了讓肌膚保水外，也可預防UV的傷害，可以多食用：堅果、籽、酪梨、小麥胚芽、亞麻籽（油）、深綠色蔬菜、花椰菜。
圖、文來源：Popsugar
