小時候一聽到下課鈴聲，我們就等不及衝出教室門外玩耍──鬼抓人、躲避球、籃球、跳繩、扯鈴……不管太陽多大、制服弄得多髒，帶著燦爛的笑容盡情地在操場上奔跑跳躍就對了。
出社會、有了家庭，大家的生活重心都放在養家活口的責任上…
每月皺著眉頭看體重數字漸漸上升、每年健康檢查的紅字越來越多、20 多歲時買的褲子現在不需要再用皮帶就能撐起，這種場景很多人都經歷過。年輕時怎麼吃都不會胖、籃球鬥牛可以打一整個下午的自己，到底何時候變成大叔、大嬸的啊！？
於是希望重新養成運動習慣的朋友，通常都帶著一種負面的態度上健身房或到運動場繞圈圈。
「都跑到滿身大汗，死啤酒肚怎麼一點都不會消！」
「這樣的蝴蝶袖，我要怎麼穿之前買的細肩帶洋裝啊？」
「我好想把臀部練得跟 XX 網美一樣翹。」
「夏天都來了，怎麼瘦不下來，穿泳衣像隻豬。」
年少時好動愛玩，運動是為了樂趣，一種發自內心的愉悅。但踏入社會後，想重拾健康生活時，卻是帶著「討厭自己」和「與別人比較」的態度。如果只靠這種負能量為動力，運動習慣其實難以持久，有時候運動後心情反而更差，最後跑去大吃大喝一番，等同沒練。
建立持久運動習慣的關鍵在於
- 快樂的心情
- 疼愛自己。
尋找快樂的心情
不管是職場或假日休閒，大多數的人都喜歡做自己擅長與能帶給自己愉悅心情的事，在選擇運動活動時也應該遵循同樣的標準。
例如：喜歡戶外、團體熱鬧的人，就不要把自己一個人關在健身房內；覺得跑步無聊的人就不要逼自己在田徑場繞圈圈；怕曬的人就不要為了因為看到一堆網美在玩 SUP 而強迫自己去海邊。從事跟自己個性和興趣相反的活動當然不能持久。
可以回想一下以前上體育課和參加社團時，你最期待的和最拿手的是那一項運動？羽球？跳舞？游泳？透過各類的網路平台，要找到相關的社團、活動、設施相當輕而易舉。工作生活已經夠煩悶了，運動嘛…就讓自己快樂些吧。
當然「快樂」的定義也可以擴大為征服挑戰後的成就感，所創造、發自內心的正面能量。有時候跳脫舒適圈、承受一些艱苦卻能換來更深沈的快樂：腳不碰地、一氣呵成地騎上陡坡；在艷陽下跑完間歇訓練；上完一小時的核心鍛鍊課等等，當下都是汗流浹背、呼吸困難，肌肉爆炸，但是事後內心卻好滿足！
記得要評估自己的興趣、需求、強項，讓運動帶給你愉悅的心情。
愛自己 而不是討厭自己
最近在 Instagram 上看到這張有關健康生活、正面能量的圖：
簡單翻譯一下：
不是為了節食，這就是我的生活方式。
不是為了「他」或「她」，我是為我自己。
不會只做一天就草草了事，這是每一天的堅持。
不是為了穿上洋裝，是為了從內而外的自在、自信。
不是為了要穿泳衣去海灘，是為了內心的平靜。
不與別人比較，這是我與我的競賽，鼓勵自己 每！一！天！都要持續進步！
運動習慣是為了疼愛自己，讓自己活得更健康，不是嫌棄自己或與別人比較。這個夏天，大家一起快樂地動起來吧！
