近年來參加鐵人三項的選手們越來越多，以前覺得完成鐵人三項是一件很了不起的事，因為周邊朋友沒有幾個人有玩過。但是進入白熱化的這二年，如果跟朋友提起自己是鐵人，看到的不再是崇拜與欽佩的眼神，而是會先問你一句: 「那你是玩 113 還是 226？幾個小時完成？」
好像玩 51.5 的就不是鐵人一樣，真是讓人感覺時不我與啊！
不過，即使大家都已經玩過不少鐵人賽，在比賽中卻常常因為不瞭解規則，或是因為要準備的東西實在太多，在比賽中會犯下一些愚蠢的小錯誤。輕則被罰時、重則被取消成績，以下列出幾個比較常見的錯誤，大家要多注意喔！
1. 安全帽不合規範
許多國外大型賽事，都會要求安全帽是貼有國家認證的安全標章，台灣的話是 CNS 標章，要記得不是 CAS 標章，美國 USAT 的比賽則是會認定 CPSC 標章，澳洲則是 AS、日本是 SG 與 SNELL 標章等等。
有些選手可能會說：「又不是每個比賽都會驗安全帽，我幹嘛花那麼多錢買有認證的安全帽啊？」
大家要知道，能夠取得認證的安全帽通常都是經過檢驗局經過一陣狂摔之後還不會壞掉的才能取得認證。如果你覺得你的頭殼很重要的話，為了自己的安全著想，記得買個好一點的安全帽吧！
2. 安全帽扣環的解開時機
許多比賽都規定，在轉換區內，「全程」都要扣緊安全帽扣環。也就是說，只要你手上牽著自行車，還沒放好或是還沒走出轉換區，扣環就要緊緊扣著。也許你會覺得這個規定很不合理，不過就曾經發生有選手在轉換區解開扣環跑步，結果安全帽掉落造成其他選手跌倒、或是自己跌倒的事故。
一般在轉換區內解開扣環行進可能會受到罰時處分，當然在自行車賽段如果沒扣扣環，則是會直接取消資格。因此，千萬別忘了扣環這個小東西，對於成績影響非常大的。
3. 外部援助
這點我想大家顯而易懂的，鐵人精神就是要靠自己努力完成賽事，不能接受任何外來援助。舉例來說，像是騎車時被人推著屁股前進，甚至搭汽車前進等等，都是明顯違規行為。此外，像是爆胎接受其他人援助（大會的不算）、補給品與任何器具等等，都是違規行為。
舉例來說：如果你游泳上岸防寒衣脫不下來，然後在路邊請你女朋友幫你脫下，雖然在家裡常常會這樣做，不過在賽場上則是違規行為。還有，假設你下車後墨鏡不想戴著，丟給路邊的老婆請她收起來，嚴格來說，這也是違規行為，不可不注意啊！
4. 轉換區
千萬注意在轉換區不要碰觸其他選手的物品，尤其更不能拿取隔壁的手錶、安全帽等等。比較常見的錯誤，就是進入 T2 後，因為口很渴或是肚子很餓，看到隔壁的運動飲料還是 GEL 好像很好吃，就直接拿起來當作自己的吃下去，這跟小偷有甚麼不一樣？
此外，許多選手也會在比賽中因為頭暈就把自己腳踏車放錯位置，明明自己是 487 號卻放在 587 號，這也是會被裁判罰時的，雖然比賽時強度很高容易眼睛霧霧看不清楚，但還是要多多注意的。
5. 跟車規定
許多鐵人賽事都有禁止輪車與跟車的規定，我想大家應該都心知肚明，但是卻在比賽中會明知故犯，尤其是當逆風很強的時候，心裡就會很想跟車省點力。但是這真的很不好，一定要時時提醒自己要有鐵人精神！
另外比較常見的錯誤是，當你被其他自行車超越之後，如果確定自己無法再超越他，請務必注意在 15 秒內一定要跟前車騰出 7 個車身的距離，不要意氣用事，因為超過你的是個女生就死命想要追上去。記住女鐵人都是不好追的，還是放慢一點以免被抓跟車！
6. 騎車並行
很多時候我們在自行車賽段中，騎車騎到快要睡著，突然看到自己認識的朋友、或是有個漂亮的美眉在前面，就會上前並行跟她攀談一下，紓解比賽時的鬱悶情緒。不過，這是絕對不允許的，當然比賽規定中是沒有寫不能跟其他選手搭訕，但是有規定不能騎車與其他選手並行！因為並行會阻礙其他選手前進，通常都會被罰時，即使你後面根本就沒有人，裁判還是可以抓你的！
7. 亂丟垃圾
從小學教育開始，老師就有教我們不可以亂丟垃圾，但是很奇怪的是，比鐵人賽時大家都忘了這件事。尤其是騎自行車賽段時，吃完 GEL 就亂丟、喝完水壺也亂丟，這樣不只是會汙染環境，而且還可能造成後方選手摔車事故。
通常亂丟垃圾都會被罰時，屢犯也是會被取消資格的，請各位鐵人比賽時也要當個乖寶寶，有垃圾請務必丟在大會指定的丟棄區。
8. 注意你的言語
比賽進行中有時候大家為了趕時間，火氣都很大。最常見的就是被裁判攔下來後就對裁判咆嘯，還有有時候等廁所等太久，出言三字經怒罵在廁所裡面的選手為什麼不解放快一點等等。
不過這些當然都不被比賽所允許，因為這都違反了運動員精神。請各位鐵人維持風範，成績只是一時的，不要為了成績放棄了自己的人格。
9. 隨身聽與播放設備
許多鐵人在訓練時都喜歡邊聽音樂邊練習，現在不只是跑步與騎車，連水中都有 MP3 可以聽了。甚至有人習慣在比賽中大聲播放出自己在聽的音樂與大家共享，這樣的分享精神相當令人感動，不過這都是違反規定的。
比賽中請勿攜帶任何音樂播放裝置，不然這都是明顯違規，一定會被罰時的。
10. 號碼布
說到號碼布，每個人一定都覺得這理所當然的，哪可能違規？不過，其實每一場比賽對於號碼布的規定都不大一樣，有些比賽規定騎車時就要戴上號碼布，有些規定只有跑步段需要。有些比賽規定只要一張號碼布就好，有些比賽卻規定要有二張號碼布。
舉例來說，筆者參加過的日本佐渡島太空人超鐵賽，除了比賽距離超長很折磨人之外，另外也規定了，騎車段開始就必須前後都分別有一張號碼布。而且日本人執行相當嚴謹，出 T1 就一定要檢查有二張才會讓你出去騎車。
對於我們這些不想把號碼布別在三鐵衣上面的選手來說，要如何戴上前後二張號碼布，還不會影響到動作，著實也需要一點智慧。各位看官也可以思考看看如果遇到這規定要如何執行？
總之，無論你是鐵人老手還是新手，每場鐵人賽對於細節的規定都不盡相同，比賽前一定要詳讀比賽手冊與參加賽前說明會。你辛苦訓練了這麼多個月，若是因為違反了一些愚蠢的規定而被罰時甚至取消資格是相當不划算的！
