Tim Don對台灣第一次的印象
Tim Don : 「DO YOU LOVE ME?」，台灣粉絲 : 「Of course , WE LOVE YOU」
第一天 Tim Don 抵達桃園國際機場，雖然頂著長程航班的疲累，但看見等候他已久的我們，還是勉強擠出一絲笑容與我們交流。Tim Don 說 : 「剛來到台灣，我覺得天氣真的很棒，陽光灑下來的時候就像我在美國Boulder訓練的感覺。現在搬回英國，常常會在濕度很高的氣候裡進行訓練。」
來到台灣之後，Specialized Taiwan 隨即帶他去吃台灣特色美食，像是鼎泰豐小籠包、士林的夜市美食和陽明山竹子湖山菜，不過他覺得台灣天氣已經這麼熱了，再吃這麼燙的食物不會更熱嗎 ?
滾燙的食物對他來說，真的會不太習慣。但他坦言台灣美食真的很讓人目不暇給，尤其是他看到桌菜的時候，他都會說 : 「Really amazing.」
Love Process of Training- 鐵人三項是他生活的全部
Tim Don 跟我們分享到他在1993年就開始從事鐵人三項這項運動了，鐵人三項就是他生活中的全部，因為這項運動，他可以去世界各地認識有趣的人事物。曾經住過南非、英國和美國的他，他的生活裡就充滿著鐵人三項。
另外值得一提的是，Tim Don 家裡是書香世家，家人都是就讀英國首府牛津大學的，所以他的父親理所當然的也是望子成龍，順理成章就讀牛津大學，不過劇情並沒有按照父親的劇本走，Tim Don愛上鐵人三項運動之後，他毅然決然想要走上職業運動員這條路，並且告訴父親說我一定會登上世界舞台，拿到世界冠軍。
1998年，Tim Don拿到他人生的第一個世界冠軍 : ITU Triathlon World Championship, Junior，就此走上鐵人三項職業運動員這條路。
Motivated-站上巔峰後，被上帝捉弄的轉捩點
2017年5月，正值39歲的Tim Don 在巴西舉辦的南美洲錦標賽 IRONMAN Brasil以7時40分23秒（游泳44分16秒、騎車4時06分56秒、跑步2時44分46秒）打破了IRONMAN賽事最快紀錄，他說 : 「我在比賽的時候並沒有意識到自己會打破世界紀錄，直到我在跑步的時候，有人跟我說我正以破世界紀錄的時間在前進，我才再度醒過來，努力奔向終點。」
2017年9月，在 IRONMAN 70.3 World Championship 拿下第三名的佳績，更讓大家期待當年度的 KONA 表現會到達多高的成就呢?
2017年10月，在 KONA 開賽前不到48小時在夏威夷 Queen K 單車路線訓練的 Tim Don 被一台汽車追撞，Tim Don 被撞到的第一個當下想的是 : 「喔不~慘了我的比賽，還有我剛新換的外胎報銷了。」撞到之後昏迷大約25-30分鐘並沒有意識，檢查結果出來鎖骨沒事，但頸椎骨折了，宣布這場比賽正式退出了。
當時他認為那是他狀況最好的一年，甫創下 IRONMAN 世界紀錄的他，心裡知道也很有把握非常有機會能競爭最高殿堂KONA的冠軍寶座。不過事與願違之後，Tim Don並沒有就此灰心，他知道他年紀40歲已經不小了，如果是35歲的話，他會選擇好好休息一年，讓身體徹底恢復到體能巔峰，他自己知道他非常渴望會到賽場上再戰，為了能快速回到場上再度拚搏。
Tim Don選擇了最積極的治療方式，裝上Halo，它是一種要在頭上鎖上四隻釘子的頸椎外固定器，Tim Don跟我們提及 : 「為他治療的醫師本身也是參加過 KONA 世錦賽的業餘鐵人，他非常能為運動員感同身受，他知道我是職業鐵人選手毫不猶豫的就跟我建議Halo，因為裝上Halo的同時，還可以做運動，只是要很小心而已。如果選擇動手術的方式的話，我想我應該不會康復那麼快速。」
在復健的過程，最令他印象深刻的事，就是會有兩位選手會固定寫卡片關心他，並且傳些照片、鼓舞人心的話語，鼓勵他努力復健重回戰場。
三個月之後，他拿下了Halo，他心裡最渴望的事情就是可以好好抱老婆和小孩們，還有舒服地躺在家中沙發上放鬆，以及徹底的洗上舒服的熱水澡。
Shoey- 在鐵人賽中的趣事
Shoey 把香檳或啤酒到在鞋子裡喝算是一種幸運的象徵，在 IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 登上頒獎台噴香檳的同時，Tim Don 請原本不喝酒的Javier Gomez 和第二名 Ben Kanute 喝下倒在他鞋子的香檳，Tim Don 說他會有這樣的舉動，都是起源於他有個F1 賽車車手朋友 Daniel Ricciardo , 也曾做過這樣的舉動，後來與Tim Don為同教練的Tim O’Donnell也曾在IRONMAN 70.3奪冠之後這麼做，這樣的倒酒儀式之後不知道會不會蔚為流行呢?
Energetic- 與老婆Kelly Don的相遇
(圖片來源)
其實 Tim Don 整段復健過程最想感謝的就是他的妻子 Kelly Don，我們問起 Tim Don 當初是怎麼跟老婆認識的 ? 他說 : 「10幾年前，我與英國國家隊去南非一起參加訓練營，我們的一個共同朋友介紹我們認識，我老婆當時是田徑運動員，而我們是一起在訓練的時候開始變熟的。之後就在2009年結婚了。」
對於Kelly Don來說，在復健過程她知道Tim Don要的是什麼，因為她本身也是運動員背景出身，她可以理解在復健過程中的痛苦，也覺得既然事情都遇到了，會盡全力愛 Tim Don 更多，讓他趕快康復起來。
原本住在美國科羅拉多州 Boulder 的他們，現在已經搬回英國好好陪家人小孩，之後為了訓練，可能會再搬到西班牙居住一陣子，為下一個賽季做準備。
Train Hard- Tim Don 分享鐵人訓練的技巧和撇步
Tim Don不吝於跟鐵人朋友們分享游泳的一些技巧和進步的方式。
在游泳這方面，Tim Don 說游泳訓練保持一致規律性是最重要的，他每週至少游泳四次，另外也多做一些短距離的游泳訓練，比少次數但長距離的游泳訓練更好。
除此之外，他每周在湖中作一次開放性水域的練習，保持對開放水域的敏銳度和定位能力，在游泳池訓練可以訓練短距離衝刺等等，但對開放性水域的適應沒有幫助，因為游泳池中沒有波浪，你可以循著白線去游。
若是平常不容易到達練習的開放水域的話，也是可以試著在泳池內模擬開放水域訓練，可以練習在還沒碰觸到牆之前回頭，這是為了幫助在開放性水域時能順利轉彎，此外他也建議可以在離牆時練習衝刺。
Tim Don 覺得圓山飯店真的是非常好的住宿地點，擁有完善的設施提供給旅客，他說下次來台灣還會想在住這。
單車的話，他特別提到訓練的時候一定要適應比賽中的補給，把自己的單車自家的廚房一樣，訓練自己在單車上的哪個位置要放上哪類的補給，也透過訓練知道自己該怎麼在長程騎乘中去讓身體適應，準備好最後一項的路跑。
他強調「AERO is everything」，除了訓練自己的身體素質之外，運用現今高科技的技術來幫助自己提升表現是很重要的。
Tim Don平常訓練不會只是一般平路的騎乘，會加入很多的短距離丘陵訓練，透過抽車訓練幫助自己肌力的提升，也能刺激心臟提升最大攝氧。
Tim Don 從雙溪上林國小騎到不厭亭，順路滑下九份老街吃當地美食-芋圓冰
跑步來說，我們有特別安排Tim Don跑一下北部人熱愛訓練的場地-風櫃嘴，他就有分享到他以前有到過瑞士移地訓練，通常都會安排20-25km山坡跑，順便欣賞美妙的山景。
Tim Don分享他比賽當天早晨的飲食攝取會是比賽前三小時，吃頓易於消化的早餐，再來就是1.5小時前喝能量飲。比賽開始前45分鐘，補充咖啡因並吃一包能量果膠。在比賽前45分鐘吃果膠這點很重要，因為身體就不會突然高血糖，然後在游泳項目時突然變成低血糖，會發生有身體無力的狀況。
三項當中，你最喜歡哪一項?
Tim Don說：「其實三項運動我都很喜歡，有時候轉換心情、轉練不同項目，能有更多采多姿的感覺，生活中也不只是三項運動而已，我還有一個8歲的女兒和3歲的兒子，他們正值很瘋狂的年紀，除了訓練之外，我還希望我是一個好爸爸，把握時間陪伴他們的童年。」
職業運動員的身分雖然訓練可能很孤獨，但有親情的滋潤，可以讓平常生活中增添更多的趣味，也是人生前進的一大動力。
Strong Will-對夢想「WIN KONA」的未來渴望
現今40歲的Tim Don說 : 「所有職業鐵人三項選手的最大目標就是贏下KONA冠軍寶座。」他知道他的職業生涯剩不到三到五年了，每個人最害怕的就是沒去嘗試而就放棄嘗試，人生不應該畫地自限，所以他很明白自己的未來目標就是要拿下KONA冠軍。
下一場賽事會是在2019年4月7日在南非所舉辦錦標賽的 IRONMAN South Africa ，會全力拼前幾名取得KONA資格。
頸椎曾斷過的Tim Don也希望能用他的人生故事鼓勵大家「Never Give Up」，鼓勵年輕人要勇於追夢，多去外面廣大的世界看看，最重要的就是「態度保持樂觀」。
