明天就是2019年賽季第一場－渣打馬拉松了，想必許多選手一定為賽事準備了一段時間，賽前一天腦袋一定會跑出很多想法，像是我明天是否能完賽？我能不能達到預定目標？我會不會破PB？不過這些想法都可能會讓你賽前一天更加緊張而已，下面我們提供了一些方法讓跑者們能夠稍微緩和一下情緒，就讓我們一起來看看吧！
1.提早上床放空
每個人都一定有自己的生理時鐘，盡量提早上床躺著別想任何事情放空就好，提早整理好明天比賽要帶的裝備，就準備刷牙洗臉上床休息，告訴自己別再想有的沒有的，躺到床上看些會讓你比較容易入睡的讀物，安心入眠吧！
2.為賽事做好功課
比賽前最好上網做一些功課了解路線規劃，哪裡可能會有逆風，哪邊可能會有上坡，賽前事先了解賽道狀況有助於賽前當天心情平穩，快點進來看最下面的賽前大補帖。
3.回想當初為何要報名賽事的初衷
報名賽事應該是早在半年之前左右了，如果說是想挑戰個人PB的話，賽前一天就先別想太多了，因為總會覺得自己練不夠（但往往是練超過的XD），相信自己是最重要的。如果想要挑戰個人初馬的話，心裡只要想著自己一定可以的，記得一定要享受賽道上的風景（小編知道很難XD），記得最後一定要帥氣的衝線啦。
4.想像到終點的畫面
許多人參賽都會想像自己到終點的畫面會有很多人歡呼和掌聲，但現實終究是現實(沒有人幫你歡呼XD)，不過在比賽過程中想像還是有幫助克服撞牆期的，進到終點還是忍不住會雞皮疙瘩，滿滿感動。
5.試看看意象訓練
意象訓練是運動界很廣泛應用的心理訓練方法，也會有認知和激勵的作用，可以試著在頭腦中反覆想像某個比賽中的連續動作，例如擺臂和臀部向前推進，模擬自己在情境當中，將有助於比賽當天更容易控制自己的心態和心情，任何時間點只要靜下來就可以試看看意象訓練。
最後預祝明天要參加渣打馬的選手們能夠平安無痛完賽，想看更多大補帖請往下看。
