如果你將要跑2019東京馬拉松的話，我們為大家整理了東京馬拉松賽前懶人包，就直接讓我們一睹為快吧！
1.第一次海外馬，路線怎麼跑？
如果你是第一次跑海外馬，恭喜你，東京馬真的是個很棒的賽事，你不用煩惱時差的問題，賽道又非常平坦（如果你看過高度圖你就會想感動落淚了），唯一要擔心的就是東京有太多美食和景點，賽前很容易吃太飽走太累XD
前5K都是下坡，不要太high以免後面爆掉，如果你是要輕鬆玩賽，也別忘了差不多每5K左右就有設置關門點，玩過頭被關門會哭哭喔。
2. 一卡在手，裝備無窮
雖然一卡在手，缺什麼就可以買什麼，不過東西還是用習慣的好，所以在出發前要好好打包。我自己會列一個清單，包括衣服、褲子、鞋子、襪子、運動內衣；腰包、號碼扣、袖套、襪套、手套、止汗帶、太陽眼鏡、凡士林；BCAA、能量膠、葡萄鹽糖、咖啡因各種補給；滾筒、按摩槍、彈力帶；以防萬一的止痛消炎藥…上場比賽一定會用到的東西我會放隨身行李，以免發生托運行李自己出門環遊世界的慘劇。
3. 下雨怎麼辦？
看了一下氣象預報，好像下雨機率滿大的，雨天加上低溫，保暖工作就務必要做好。因為提早到會場是一定要的，起跑前搞不好會等上一個半小時甚至更久，請準備不要的舊衣服長褲（EXPO應該也有賣拋棄式的）和輕便雨衣，起跑前再脫掉丟掉就好囉，路邊會有回收，可以順便做愛心。除此之外，要特別小心起水泡的問題，我自己覺得五指襪可以降低這個風險，指縫要擦擦凡士林。
4.限量東馬紀念商品，買就對了！
EXPO建議盡量早點去，以免東西都被搶光會很殘念。如何亂花錢應該不用我教大家吧？重點是，如果你覺得某個紀念品很貴有點猶豫買不下去，那到底要不要買呢？閉著眼睛拿出卡就對了，不然99%你回來都會後悔。
5.報到手環不能拆！報到手環不能拆！報到手環不能拆！（因為很重要要說三次）
報到會有一個手環，到你跑完都不要拿下來啊拜託，沒有這個手環會過不了安檢。寄物只能用大會發的透明袋喔，跑前一天請詳閱賽事手冊（特別是可以和不可以帶的東西），不要帶些有的沒的，不然到時候會被強制拋棄。
6.要怎麼「追蹤」心愛的家人跑到哪了？
當然東京馬拉松的app也要下載啦很方便的。
日本賽事追縱app「R-navi」
https://itunes.apple.com/tw/app/r-navi/id1107467189?mt=8
7.美美的賽後紀錄證要去哪裡登記？
要去登記一下可以列印KONICA賽後記錄證的網站喔！沒拿到真的會超扼腕！
「KONICA MINOLTA Presents SOCIAL_MARATHON TOKYO」
最後預祝大家順利完賽！加油加油！
